Comment faire plus d'exercice pour améliorer la fonction sexuelle

Sous le rythme effréné de la vie moderne et la pression de la vie, de nombreux hommes ne sont pas satisfaits de leur vie conjugale et se sentent impuissants, ce qui n'est pas propice à l'harmonie familiale. Un entraîneur personnel agréé de la British Life Health and Fitness Association a déclaré que tant que vous pouvez améliorer la souplesse de votre corps et augmenter votre endurance à la chute, et que vous avez des méthodes d'exercice musculaire, cela sera bon pour les rapports sexuels. Alors, comment pouvez-vous faire de l'exercice pour améliorer votre fonction sexuelle ? Laissez-nous vous en parler ci-dessous.

1. Principes d’exercice du haut du corps : Plus les membres supérieurs sont forts, plus les rapports sexuels durent longtemps et plus le plaisir est grand.

Pompes sur un ballon d'équilibre. Il exerce les épaules et la poitrine et convient particulièrement aux hommes habitués à la position de l'homme au-dessus. Placez vos pieds sur un ballon d’équilibre et placez vos bras à la largeur des épaules avec vos paumes sur le sol. Lorsque vos membres supérieurs sont faibles, essayez de maintenir votre équilibre le plus longtemps possible ; une fois que vous serez devenu plus fort, faites des pompes. Allongez-vous sur le dos et enroulez vos jambes. Si vous souhaitez essayer des positions sexuelles qui nécessitent plus de flexibilité, vous devriez pratiquer cette méthode plus souvent pour renforcer le bas du dos et le bas-ventre. Allongez-vous sur le dos, pliez vos jambes, serrez vos jambes avec vos mains et essayez de toucher votre poitrine avec vos genoux. Faites cela pendant au moins 30 secondes à chaque fois. Plus vous répéterez, mieux ce sera.

2. Principes de l’exercice des membres inférieurs : Renforcez la force des jambes et des fesses pour élargir l’amplitude des mouvements pendant les rapports sexuels. À genoux en arrière. Pendant les rapports sexuels, lorsque l'homme s'agenouille et que la femme est allongée sur le dos, les hanches relevées, cela sollicite fortement le bas du dos et les jambes de l'homme. Pour intensifier ce type d’exercice, agenouillez-vous sur un coussin, gardez le haut du corps droit et penchez-vous en arrière autant que possible, en maintenant cette position pendant deux ou trois secondes avant de revenir à la position initiale.

Pliez vos jambes vers l’avant et appuyez vers le bas. Parfois, le mari se tient près du lit et laisse sa femme s'allonger et profiter du sexe. La pratique de ce mouvement peut améliorer la sensation sexuelle correspondante. Avancez avec votre jambe gauche, pliez votre genou et appuyez jusqu'à ce que l'arrière de votre cuisse soit complètement droit. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis changez de jambe.

3. Principes de l’entraînement d’endurance : améliorer la force musculaire dans tout le corps et prolonger la durée des rapports sexuels. Allongez-vous sur le dos et soulevez vos hanches. Les hommes qui aiment que les femmes soient au dessus doivent s'entraîner davantage. Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et les pieds au sol. Levez vos hanches aussi haut que possible, contractez vos muscles abdominaux et fessiers et gardez le haut de votre corps en ligne droite. Poussée vers l'avant en position couchée. Idéal pour les maris qui aiment les hommes au top. Écartez vos bras à la largeur des épaules, soutenez votre corps avec vos mains sur le sol et déplacez lentement votre corps vers l’avant. Un devant et un derrière forment un groupe.

Outre les méthodes mentionnées ci-dessus, il existe également le principe de l'exercice flexible. Lorsque la souplesse du corps est améliorée par rapport à avant, lorsque vous sentez que votre force physique n'est peut-être pas suffisante, vous pouvez utiliser la force avec souplesse pour obtenir une sensation plus idéale. Vous pouvez faire de l'exercice en vous allongeant sur le dos, en étirant une jambe, etc. L'exercice régulier peut rendre vos muscles du plancher pelvien plus flexibles, de sorte que vous pouvez défier diverses postures.