Comment nourrir l'estomac en été

L'estomac de nombreuses personnes n'est pas en bon état. Le rythme de vie étant très rapide de nos jours, beaucoup de gens prennent un petit-déjeuner très simple le matin ou ne mangent pas du tout. Ils mangent également de la malbouffe ou un repas simple à midi. Leur régime alimentaire habituel est également irrégulier. Au fil du temps, divers problèmes d'estomac vont apparaître. Il est temps d'améliorer les problèmes d'estomac. Je vais vous présenter ici quelques produits nourrissants pour l'estomac.

Vous devez prendre trois repas par jour régulièrement et éviter de manger des aliments crus, froids, épicés, frits ou marinés. Les aliments crus et froids, comme diverses boissons froides, les légumes et les fruits crus, font entrer de l'air froid dans le corps et sont plus susceptibles d'endommager la rate et l'estomac. De plus, vous devez manger trois repas de manière égale, prendre un petit-déjeuner nutritif, manger suffisamment au déjeuner et ne manger qu'à 70 à 80 % de satiété au dîner. La rate et l'estomac ont le plus peur d'être trop remplis. Un repas affamé et un repas rassasié lui causeront le plus de tort. Surtout au dîner, ne mangez pas trop ou trop tard, sinon cela augmentera la charge sur l'estomac.

Les personnes souffrant de problèmes d'estomac doivent éviter de manger des aliments épicés ou frits. Si vous avez vraiment envie de manger quelque chose, vous pouvez boire un verre de lait avant de manger des aliments épicés. Le lait peut former un bon film protecteur dans l'estomac, empêchant l'alcool ou les aliments épicés d'entrer en contact direct avec la paroi de l'estomac, réduisant ainsi les dommages. Lorsque vous mangez, mâchez lentement et soigneusement. L'estomac aime les petits morceaux de nourriture. Si vous mâchez chaque bouchée de nourriture à plusieurs reprises pendant des décennies, votre santé sera nettement meilleure que celle de vos pairs. Il est recommandé de mâcher chaque bouchée environ 30 fois pour faciliter la digestion.

Boire de l’alcool peut endommager la muqueuse gastrique, et une consommation prolongée d’alcool peut également provoquer des problèmes de foie ; fumer peut provoquer une gastrite chronique et n’est pas bon pour les systèmes digestif et respiratoire. De plus, le problème de fumée secondaire causé par le tabagisme n’est pas bon pour la famille, les amis et surtout les enfants !

Si possible, faites au moins 30 minutes d'exercice en plein air chaque jour. L'intensité de l'exercice doit être modérée et pas trop intense. Si vous êtes une femme, vous pouvez choisir de faire de l'exercice à l'intérieur à la maison en faisant de l'aérobic ou en utilisant un tapis roulant, ce qui est également une bonne façon de faire. L'exercice modéré aide à brûler l'excès de graisse corporelle, à favoriser la circulation sanguine et à éliminer les toxines du corps. Il est bénéfique pour prévenir les maladies quotidiennes telles que le rhume et la fièvre. Faites plus d’exercice pour améliorer votre résistance !

Tout le monde devrait prendre soin de son estomac. Faites attention à votre alimentation quotidienne et ne mangez pas d'aliments crus ou froids. Même en été, essayez de ne pas boire d'eau glacée ou autre. Cela peut causer de graves dommages à votre corps, mais cela ne se voit pas sur le moment. De plus, vous pouvez boire un verre de lait frais et de l'eau de miel tous les jours, ce qui est bon pour l'estomac.