Comment retarder le vieillissement des yeux ?

Les yeux sont les fenêtres de l'âme. En vieillissant, nos yeux vieillissent comme nos organes internes. Cependant, les yeux sont la partie du visage la plus sensible au vieillissement, il est donc nécessaire de protéger les yeux au quotidien pour retarder le vieillissement des yeux. De nombreuses personnes aiment utiliser des gouttes pour les yeux afin de soulager la fatigue et de protéger leurs yeux. En fait, un régime alimentaire scientifique peut également retarder le vieillissement des yeux. Ci-dessous, je vais vous présenter ces aliments efficaces.

Retarder le vieillissement des yeux

La vitamine E possède de fortes propriétés antioxydantes, qui peuvent réduire les radicaux libres dans l’œil et retarder le vieillissement oculaire. Aliments riches en vitamine E : amandes, graines de tournesol, etc.

Améliorer la santé oculaire

La vitamine C peut protéger la rétine des dommages causés par les rayons ultraviolets, prévenir le vieillissement du cristallin, augmenter la résistance des petits vaisseaux sanguins des yeux, réparer les cellules et aider à améliorer la santé oculaire. Aliments riches en vitamine C : kiwi, dattes fraîches, pamplemousse, poivron vert, fraise, etc.

Bloquer la lumière nocive

Dans la famille des caroténoïdes, seules la zéaxanthine et la lutéine sont présentes dans la rétine de l'œil, et les deux existent en quantités similaires. Elles peuvent aider à bloquer la lumière bleue qui nuit aux yeux, à protéger la macula de la rétine des dommages et à maintenir la sensibilité et la clarté visuelles. De plus, des études ont montré qu’une augmentation de l’apport en zéaxanthine et en lutéine peut réduire l’apparition de cataractes. Les aliments riches en lutéine comprennent les épinards, le brocoli, l’oignon, l’amarante rouge, les asperges, le colza, etc. Les aliments riches en lutéine comprennent le maïs, la citrouille, l’orange, les épinards, le chou frisé, etc.

Prévenir la cécité nocturne

Le bêta-carotène peut être converti en vitamine A dans le corps. Par conséquent, les fruits et légumes contenant du bêta-carotène sont de bonnes sources de vitamine A. La vitamine A est une matière première importante pour les substances photosensibles des yeux. Une quantité adéquate de vitamine A peut améliorer la douceur de la cornée et rendre les yeux brillants et énergiques.

Tout le monde a désormais une certaine connaissance des méthodes diététiques permettant de retarder le vieillissement des yeux. En plus du régime alimentaire, certains exercices peuvent réellement nous aider à améliorer la vitalité de nos yeux et à prévenir le vieillissement. C'est comme jouer au tennis de table, car en jouant au tennis de table, les yeux se déplacent avec les objets en mouvement rapide, ce qui peut exercer les muscles oculaires et retarder efficacement le vieillissement des yeux.