Que diriez-vous de mouvements de yoga pour perdre du poids pendant les règles ?

Dans le monde d’aujourd’hui où la minceur est considérée comme belle, perdre du poids est devenu le rêve de chaque jeune femme. Par conséquent, certaines personnes essaieront tous les moyens possibles pour améliorer le statu quo, peu importe quand et où, quelle que soit la méthode utilisée. Beaucoup de gens croient que perdre du poids pendant la période menstruelle peut avoir un effet double, alors tout le monde fait des choses au hasard pendant la période menstruelle sans aucun effort ciblé. Alors, que pensez-vous des exercices de yoga pour perdre du poids pendant les règles ?

La perte de poids menstruelle consiste à utiliser le cycle physiologique pour diviser la perte de poids en quatre étapes, à savoir, le 1er au 7e jour des règles est appelé la période de bénéfice de la perte de poids, le 7e au 14e jour après les règles est appelé la période de perte de poids ultra-rapide, le 14e au 21e jour après les règles est appelé la période de perte de poids stable, et le 21e au 28e jour après les règles est appelé la période de perte de poids lente.

Meilleur moment pour perdre du poids :

Opportunité 1 : Éliminez l'agitation avant les menstruations, équilibrez la nutrition pendant les menstruations et obtenez un fort effet de perte de poids après les menstruations !

Opportunité 2 : Mangez des glucides et des lipides pendant la journée et des protéines le soir, et ne craignez pas de grossir !

Opportunité 3 : Faites de l’exercice le matin pour améliorer le métabolisme tout au long de la journée !

Choses à faire avant vos règles

1. Le thé aux larmes de Job réduit l'œdème : la capacité métabolique devient faible, ce qui peut facilement conduire à un œdème, à la constipation et à d'autres affections. Vous pouvez boire du thé aux graines de coix pour dissiper l’humidité et aider à éliminer les œdèmes.

2. Mangez des collations pour soulager le stress : lorsque vous choisissez de la nourriture, respectez le principe d’acheter seulement une petite quantité ! Cela augmente non seulement la satisfaction, mais évite également de trop manger.

3. Exercice doux : lorsque vous vous sentez irrité, vous pouvez faire du yoga doux ou des exercices d’étirement pour détourner votre attention et également supprimer l’appétit excessif !

4. Ne vous forcez pas à perdre du poids : votre état physique et mental n’est pas suffisamment stable en ce moment. Si vous vous forcez à perdre du poids, vous risquez de vous retrouver dans une situation de frénésie alimentaire et de créer un cercle vicieux.

Vous pouvez commencer à faire quelques exercices deux jours après vos règles pour brûler la graisse de votre corps, principalement pour brûler la majeure partie de la graisse stockée dans votre abdomen. Au cours de la semaine suivant la fin de la période menstruelle, vous devez insister pour faire des exercices d'aérobic pendant plus d'une demi-heure chaque jour pour modeler votre corps et perdre du poids. Pendant cette période, le métabolisme de notre corps s'accélère, donc l'exercice peut stimuler la décomposition des graisses et l'effet de perte de poids sera plus rapide. Lorsque vous marchez rapidement pour perdre du poids, gardez le haut du corps droit et l'abdomen contracté, et imaginez que vous êtes suspendu dans les airs et que vous marchez. C'est très efficace pour brûler les graisses et perdre du poids. La vitesse de la marche rapide doit être maintenue uniforme, pas rapide pendant un certain temps et lente pendant un certain temps, afin que la force sur les deux jambes puisse être répartie uniformément et devenir plus mince !

Précautions

1. Chaque fois que vos règles arrivent, vous devez faire attention à vous reposer et à détendre votre corps et votre esprit. En raison de la sécrétion d'hormones pendant les règles, les filles sont toujours irritables et impulsives, vous devez donc vous calmer et bien vous reposer. Les aliments à éviter pendant les règles sont les boissons froides, la pastèque, le concombre, le haricot mungo, le luffa, le radis blanc, etc., car ces aliments sont froids et peuvent provoquer une dysménorrhée. Même si ces aliments peuvent vous aider à perdre du poids, essayez d'en manger moins !

2. Évitez les exercices physiques intenses pour perdre du poids pendant les règles, comme la course de fond, le saut à la corde, le saut en hauteur, etc., car une perte de poids intense peut entraîner des troubles menstruels et d'autres problèmes, qui non seulement affecteront la santé des amies, mais les feront également grossir. C'est une mauvaise méthode !

3. Vous ne pouvez pas nager pendant vos règles. Bien que la natation puisse vous aider à perdre du poids rapidement, vous ne devez pas nager pendant vos règles, car l'utérus est légèrement ouvert pendant vos règles. Les bactéries peuvent facilement pénétrer dans la cavité utérine, augmentant ainsi le risque d'infection et provoquant diverses inflammations gynécologiques.

Après avoir lu l’introduction ci-dessus sur les mouvements de yoga pour perdre du poids pendant les menstruations, je pense que tout le monde devrait avoir une certaine compréhension. En fait, l’effet de la perte de poids pendant les menstruations n’est pas bon, et si vous ne faites pas attention à la supplémentation en nutriments, votre corps deviendra faible et affectera sérieusement votre santé physique. Pendant la période menstruelle, nous devons prendre soin de notre corps, faire attention à une alimentation renforcée et éviter les exercices trop intenses.