Je me sens tellement irritable. Que se passe-t-il ?

Peu importe ce que font les gens, s’ils font la même chose pendant longtemps, ils se sentiront plus irrités et mal à l’aise. Ceux qui manquent de patience sont particulièrement susceptibles de s’irriter et une dépression à long terme peut entraîner de gros problèmes. Non seulement cela nuit à votre propre corps, mais cela affecte également les personnes qui vous entourent. Alors, cette irritabilité est-elle simplement causée par le fait de faire toujours la même chose ? Examinons d'autres raisons.

1. Mauvaise humeur : lorsque vous rencontrez des choses désagréables dans la vie et que vous ne parvenez pas à les surmonter pendant un certain temps, vous vous sentirez irritable, déprimé, etc.

2. Pression du travail ou de la vie personnelle : par exemple, rencontrer des problèmes insolubles au travail ou avoir des divergences d’opinion avec des supérieurs ou des collègues. Cela amènera les gens à se demander constamment si leurs opinions sont correctes, s’ils ont offensé leurs collègues, et ils ne pourront pas se calmer. Cela provoquera un stress mental et même une série de symptômes tels que des ballonnements abdominaux, de la constipation, une perte d'appétit et de l'insomnie. Au fil du temps, vous deviendrez plus inquiet, agité toute la journée, anxieux et malheureux, et aurez l'impression que beaucoup de choses ne vont pas bien et que vous n'aimez pas tout le monde.

3. Névrose d’anxiété : Le symptôme le plus important est naturellement l’anxiété, et les symptômes de l’anxiété comprennent des aspects mentaux, moteurs et physiques. L'anxiété psychotique survient souvent après une stimulation psychologique désagréable ou un conflit. Les patients présentent des symptômes d'irritabilité, de tension, d'anxiété, d'inquiétude excessive et inutile, ainsi qu'une soi-disant prémonition inquiétante.

4. Les mouvements d'anxiété se manifestent principalement par une nervosité, des spasmes ou des sauts des muscles du visage, des tremblements des membres et une augmentation des petits mouvements. Les patients sévères peuvent faire les cent pas en permanence et même se frapper la poitrine et se cogner la tête. L'anxiété s'accompagne également de nombreux symptômes physiques, tels que l'insomnie, les maux de tête, la bouche sèche, la transpiration, le visage pâle ou rouge, l'hypertension artérielle, l'essoufflement, une sensation d'obstruction ou d'étouffement au niveau du larynx, un rythme cardiaque rapide, des nausées et des vomissements, une distension abdominale et une constipation, une diarrhée, un dysfonctionnement sexuel et des troubles menstruels chez la femme.

Que faire lorsque vous vous sentez irritable

1. Méthode de suggestion psychologique : >>> Comment les femmes peuvent-elles éviter l’irritabilité avant les règles ?

Que faire lorsque vous vous sentez irritable

La suggestion est un phénomène psychologique, qui peut être divisé en suggestion positive et suggestion négative. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, si vous vous faites des suggestions négatives, cela ne fera qu’empirer les choses et vous rendre plus irritable. À ce moment-là, vous devriez vous faire des suggestions positives, vous rappeler que c'est un phénomène normal et que les nuages ​​sombres finiront toujours par se dissiper. En même temps, pensez à certaines des bonnes scènes et des choses dont vous êtes fier dans le passé, ce qui soulagera votre pression psychologique.

2. Méthode de transfert de cible :

Si vous êtes contrarié et avez du mal à vous concentrer à cause de quelque chose ou de quelqu'un, ne vous forcez pas. La meilleure chose à faire à ce moment-là est de se détendre et de faire quelque chose pour passer le temps sans accaparer votre cerveau, comme écouter de la musique ou regarder la télévision. Ce n’est que lorsque votre humeur est soulagée et détendue que vous pouvez avoir l’énergie nécessaire pour faire ce que vous devez et voulez faire.

3. Méthode d’échange de pensées : >>> Ne vous inquiétez pas de l’irritabilité habituelle. Quatre façons de soulager les mauvaises émotions

L'irritabilité et l'agitation peuvent être traitées par la méthode de l'échange de pensées

Les recherches psychologiques montrent que tout le monde a le désir et le besoin de communiquer avec les autres. Certaines personnes ne veulent pas que les autres sachent ce qu'elles pensent, qu'elles soient heureuses ou tristes, et ne veulent pas exprimer leurs sentiments. Cela ne contribue pas seulement à résoudre le problème, mais aggrave également leur propre irritabilité et peut entraîner des troubles psychologiques au fil du temps. La meilleure approche consiste à trouver un ami proche pour lui confier vos problèmes et vos véritables sentiments. Après cela, vous sentirez souvent que l'irritabilité de votre cœur peut être éliminée.

4. Méthode de libération du mouvement :

Si les trois méthodes précédentes sont des « thérapies mentales », alors cette méthode est une « thérapie matérielle » – atteignant le but d’éliminer l’irritabilité en consommant de l’énergie physique. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez courir quelques tours sur le terrain de jeu, jouer au ballon, étirer vos muscles ou crier quelques fois au loin, chanter une chanson et détendre tout votre corps. Ces pratiques se sont avérées efficaces dans la pratique et confirment également le célèbre dicton selon lequel « la vie réside dans le mouvement ».

Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous pouvez manger des aliments appropriés, comme des bananes. Comme nous le savons tous, les bananes sont riches en vitamine B6. Un manque de vitamine B6 peut provoquer une dépression. Manger plus de bananes peut atténuer l'apparition de telles situations. Les amis qui sont irritables peuvent en manger de manière appropriée, ce qui peut améliorer votre humeur.

En fait, il existe de nombreuses raisons à l’irritabilité, mais vous ne les connaissez peut-être pas au début. Après avoir lu ce qui précède, tout le monde devrait avoir beaucoup compris, afin qu'ils puissent recevoir un traitement rapide en fonction de la cause de la maladie. Si vous souffrez d'un quelconque problème de santé, vous devez consulter rapidement. Si vous êtes de mauvaise humeur, vous devez vous adapter à temps. Tout cela est dans votre intérêt.