Peut-on perdre du poids en faisant des abdos avant d'aller au lit ? Et à quoi faut-il faire attention ?

Beaucoup de mes amies ont probablement l'habitude de faire des abdominaux avant d'aller au lit, c'est une très bonne habitude. Faire régulièrement des abdominaux peut nous aider efficacement à améliorer notre condition physique et peut également nous aider efficacement à atteindre l'objectif de perte de poids. Les abdominaux sont devenus un très bon choix pour de nombreuses amies qui souhaitent perdre du poids. Voyons ensemble si faire des abdominaux avant d'aller au lit peut aider à perdre du poids et quelles précautions doivent être prises.

1. Oui, mais il y a quelques points. Depuis 100 ans, mais vous ne comprenez peut-être pas bien. Une journée, sinon, ce sera inefficace et vous compenserez. Vous pouvez acheter un magazine de musculation pour découvrir les méthodes d’exercice spécifiques.

2. Les abdominaux, une façon de faire de l'exercice. Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et les mains levées. Contractez vos muscles abdominaux et balancez vos bras vers l'avant. Asseyez-vous rapidement. Continuez à pencher le haut du corps vers l'avant, touchez vos pieds avec vos mains et baissez la tête. Revenez ensuite en position assise. Ce processus continue.

Lorsque vous faites des abdominaux, la vitesse varie d’une personne à l’autre. Pour les moins de 30 ans, la meilleure performance en matière de redressements assis devrait être de 45 à 60/minute ; pour les personnes de 30 ans, il est préférable de faire 35 à 40/minute ; pour les personnes de 40 ans, elle devrait être d'environ 35/minute ; pour les personnes de 50 ans, vous devriez vous efforcer d'atteindre 25 à 30/minute.

Pour réduire le ventre, vous devez coordonner votre respiration. Les muscles abdominaux inférieurs deviendront plus fermes, ce qui aura pour effet de réduire le ventre.

Lors de la pratique : expirez lorsque vous vous élevez (lorsque vous exercez une force) et inspirez lorsque vous relâchez une force. Dans un état statique, par exemple, lorsque vous maintenez un angle de 45 degrés, maintenez une respiration thoracique normale et ne retenez pas votre souffle.

Normalement : la respiration abdominale permet de resserrer les muscles transversaux de l'abdomen. Lors de l'inspiration, sentez la cavité abdominale se tirer vers l'intérieur et vers le haut, inspirez profondément puis expirez profondément. Vous pouvez pratiquer consciemment la respiration abdominale lorsque vous êtes assis, debout ou en marchant, et en faire une habitude.

Principe minceur : Cette méthode de respiration permet d'impliquer simultanément les muscles les plus profonds de l'abdomen dans le travail.

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais nous devons également choisir une méthode de perte de poids qui nous convient en fonction de notre santé physique pour obtenir de meilleurs résultats de perte de poids. Faire des abdominaux avant d'aller au lit pour perdre du poids et des précautions doivent également être pris au sérieux par chacun d'entre nous, afin de mieux nous aider à façonner un corps de nouilles le plus rapidement possible.