Pourquoi faut-il s'échauffer avant de nager ?

Beaucoup d'entre nous ont probablement l'habitude de s'échauffer avant de nager. C'est une habitude très importante. Un échauffement peut nous aider à améliorer notre condition physique et sera d'une grande aide pour notre corps. Je pense que tout le monde est particulièrement intéressé par la raison pour laquelle nous devons nous échauffer avant de nager. Voyons pourquoi nous devons nous échauffer avant de nager.

Échauffez-vous avant l'exercice. Une des principales causes de blessures sportives est le manque de préparation à l'échauffement avant le match. Certains pensent qu'après avoir dépensé de l'argent pour louer une salle, ils doivent profiter pleinement de leur temps. Cela ne vaut pas la peine de perdre du temps à se donner des coups de pied et à se tordre la taille, alors ils enlèvent leurs vêtements, se préparent et se lancent dans une compétition acharnée. Les experts soulignent que des exercices d’échauffement adéquats doivent être effectués avant de faire tout exercice. Au début, ne vous mettez pas tout de suite dans un état intense, mais procédez étape par étape, car à ce moment-là, les muscles et les ligaments du corps humain sont dans un état de raideur et de contraction. Si vous utilisez trop de force, il est facile de provoquer des tensions musculaires et ligamentaires. Prenons l'exemple du badminton. Si vous commencez le jeu sans préparation suffisante, en courant, en sauvant et en frappant la balle sur le terrain, certaines parties de votre corps seront soumises à de forts impacts dans un état très rigide, et il est facile de se blesser lors du sport, comme une blessure au poignet, au coude, au genou, une entorse du tendon d'Achille, une entorse musculaire du dos, etc. Tout comme une voiture, si vous lui demandez de tourner soudainement à grande vitesse alors que le moteur est très froid, elle subira beaucoup d'usure et même endommagera le cylindre.

L'échauffement avant l'exercice est lié à la météo et à l'intensité de l'exercice

Si le temps est chaud, vous pouvez participer à des activités sportives moins intenses. Vous pouvez vous dégourdir les jambes et les muscles avant l'exercice et faire deux tours de terrain en courant. Si vous pratiquez des sports plus intenses, notamment des sports de compétition, vous devez prendre les exercices d’échauffement très au sérieux. D'une manière générale, pour une même activité sportive, plus le niveau des participants est élevé, plus la compétition est intense et plus l'intensité est élevée. Sans accompagnement professionnel, la préparation peut aller de statique à dynamique. Faites d’abord la radio-gymnastique deux fois, puis tenez-vous droit et bougez vos chevilles et vos poignets, faites des rotations dans le sens des aiguilles d’une montre 8 fois, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre 8 fois, et répétez plusieurs fois jusqu’à ce que vos articulations de la cheville et du poignet soient légèrement chaudes. Avant de jouer au basket-ball ou au volley-ball, vous devez également faire attention à bien bouger vos articulations. Vous pouvez courir les jambes hautes, de lentement à rapidement, afin que les muscles de vos cuisses soient pleinement activés et éviter les tensions musculaires des cuisses.

Il est utile pour nous de mieux connaître le contenu associé. Pourquoi devons-nous nous échauffer avant de nager ? Nous devons également le comprendre en détail pour obtenir un meilleur effet d'exercice. Vous pouvez l'essayer. Cela nous est très utile. J'espère que cela sera utile à tout le monde.