Quel est le temps normal d'apnée ?

Dans notre vie, de nombreuses personnes seront confrontées à des menaces d'une sorte ou d'une autre. Même si certaines choses ne sont pas graves, il n'est pas vain de dire que les vieilles maladies sont difficiles à guérir. Certaines personnes s'entraînent à retenir leur souffle pour montrer leurs capacités extraordinaires. Certaines retiennent leur souffle si longtemps que nous pensons qu'elles sont vraiment incroyables. En fait, c'est très nocif pour le corps. Alors, quel est le temps normal de retenue de la respiration ?

Il est très facile pour les gens ordinaires de pratiquer pendant 3 à 4 minutes. Mais vous devez faire attention lorsque vous vous entraînez à retenir votre souffle, car après l'entraînement, votre corps est en fait dans un état de manque d'oxygène, et vous aurez évidemment l'impression de ne ressentir aucune gêne, comme si vous ne vouliez pas respirer du tout. Par conséquent, si vous ne faites pas attention ou si votre cœur et vos poumons ne fonctionnent pas bien, il est facile de mourir, ce que l’on appelle souvent l’essoufflement. Les bons amateurs de plongée en apnée et les maîtres de l'apnée sont également constamment confrontés à de telles menaces de vie, donc si vous pratiquez l'apnée selon la méthode, vous devez être prudent et ne pas vous forcer à prolonger le temps.

En fait, j'ai déjà mentionné à plusieurs reprises la méthode de pratique initiale correcte dans « Connaître ». Tout d'abord, prenez une profonde inspiration, inspirez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus inspirer, et expirez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus expirer. Tout le processus doit être calme et régulier. Il faut compter environ 5 minutes entre le moment où vous ressentez un léger étourdissement ou une somnolence et le moment où cette sensation disparaît complètement. À ce moment-là, commencez à retenir votre souffle et regardez l'heure. Vous constaterez qu'il est très facile de retenir votre souffle pendant une minute et demie à deux minutes, même si c'est la première fois que vous pratiquez. Si vous vous sentez mal à l'aise, si vous ne pouvez plus retenir votre souffle ou si vous avez des vertiges, arrêtez immédiatement et ne forcez pas. Entraînez-vous quelques fois par jour, mais l'intervalle entre chaque exercice doit être d'au moins une heure. Vous progresserez bientôt jusqu'à environ 3 points. Cependant, si la sensation de somnolence et de vertige s’intensifie, ne pratiquez plus pour éviter de priver le cerveau d’oxygène. Et ne vous forcez pas à augmenter le temps ou le volume d'entraînement. Après tout, nous ne voulons pas créer de miracles, nous voulons juste améliorer la fonction pulmonaire.

La durée pendant laquelle on peut retenir sa respiration varie considérablement d’une personne à l’autre. La plupart des gens peuvent plonger pendant 1 à 2 minutes, mais ceux qui ont suivi une formation peuvent plonger beaucoup plus longtemps. Il n'existe pas de statistiques sur le temps le plus long. Mais ceux qui sont censés pouvoir plonger de l'autre côté de la rivière peuvent probablement plonger pendant au moins 5 à 10 minutes. En général, plus la durée est longue, mieux c'est, car cela indique une plus grande capacité pulmonaire et un plus grand stockage d'oxygène, et cela est également lié à la capacité du corps à tolérer l'hypoxie.

Retenir sa respiration est nocif pour son corps et est différent de la respiration profonde.

Retenir sa respiration signifie respirer et ajuster sa respiration pendant trop longtemps. Dans les cas graves, cela peut endommager les organes respiratoires et d'autres parties du système nerveux, il faut donc être prudent. En d'autres termes, le corps est dans un état d'hypoxie lorsqu'il retient sa respiration, mais la respiration de la tortue peut augmenter la capacité pulmonaire, il suffit de ne pas la maintenir à la limite. Par exemple, tout exercice d'arts martiaux a deux limites, l'une est la limite de l'exercice ordinaire, qui est la limite de l'épuisement, et l'autre est la limite de la vie, qui est de persister même lorsqu'on est épuisé. Certaines personnes tentent de défier la deuxième limite. Bien que l'esprit soit louable, il causera certainement du tort. Par exemple, si vous retenez votre souffle jusqu'à ce que vous ne puissiez plus le retenir et que vous le retenez toujours avec force, les cellules cérébrales mourront rapidement à cause du manque d'oxygène.

Après avoir lu l’introduction ci-dessus sur le temps normal d’apnée, je pense que tout le monde devrait avoir une certaine compréhension. Retenir votre souffle trop longtemps peut affecter votre santé et constituer une menace pour votre sécurité personnelle. Des méthodes de retenue respiratoire inappropriées peuvent mettre la vie en danger, entraînant une suffocation, voire la mort. Nous devons faire attention à la sécurité, chérir notre vie et ne jamais être trop agressif.