Pourquoi ai-je toujours du mal à dormir ?

De nos jours, les gens subissent beaucoup de pression et ont beaucoup de travail à faire chaque jour. En plus des questions professionnelles, ils doivent également gérer les relations interpersonnelles, de sorte qu'ils ont rarement le temps de dormir. Ils pensent à bien dormir et à se récompenser après avoir été occupés toute la journée. Mais en fait, rattraper son retard de sommeil ne peut pas améliorer la qualité de votre sommeil. Dormir plus le week-end ne signifie pas que vous pouvez dormir plus en semaine et que votre corps ne sera pas endommagé. Alors, pourquoi votre sommeil est-il toujours de mauvaise qualité ?

Les données publiées par l’Organisation mondiale de la santé montrent qu’une personne sur quatre dans le monde souffre d’insomnie, et la proportion de personnes accablées par un manque de sommeil est incalculable. Des études sur le sommeil ont également montré qu’une seule période de manque de sommeil peut entraîner une diminution significative de la fonction immunitaire de l’organisme, tandis qu’un manque de sommeil à long terme peut endommager le système immunitaire, provoquer l’obésité et même raccourcir la durée de vie. On peut constater que si nous ignorons la dette de sommeil depuis longtemps accumulée, le résultat sera de la rembourser au détriment de la qualité et de la durée de vie.

L'enquête « Deep Sleep White Paper » a révélé que près de 40 % des internautes pensent que le bruit est le principal facteur affectant la qualité de leur sommeil, 24 % des internautes pensent que l'éclairage a un impact plus important sur leur sommeil et 14 % des internautes pensent que les oreillers ont un impact plus important sur leur sommeil. Il convient de noter que les matelas ont un impact sur la qualité du sommeil de 8 %.

Dans les résultats de l'enquête sur l'impact des matelas sur la qualité du sommeil, près de 46 % des internautes estiment que les matelas et la qualité du sommeil sont liés, 15 % estiment que la relation est étroite, 15 % choisissent de ne pas savoir et seulement 24 % estiment qu'il n'y a pas beaucoup de relation.

Les matelas sont bien sûr très importants pour la qualité du sommeil, et ils sont le garant de la qualité de vie et du sommeil. Le facteur le plus important qui a le plus d'impact sur le sommeil nocturne est la qualité du matelas : un matelas trop mou ne parvient pas à fournir un soutien solide à la colonne vertébrale, ce qui rend le retournement difficile et augmente la pression locale sur le corps ; un matelas trop dur empêche la taille d'entrer en contact avec la surface du lit et devient suspendu, ce qui fait que la colonne vertébrale est facilement comprimée, endommagée et déformée. Choisir un matelas confortable est donc particulièrement important pour les gens.

Un bon matelas peut maintenir la colonne vertébrale droite quelle que soit la position de sommeil d'une personne, libérer la pression corporelle de manière uniforme, maintenir les personnes dans un état de pression nulle et étirée à tout moment et minimiser la pression grâce à des méthodes physiques. Le corps entier peut être complètement détendu et entrer rapidement dans un état de sommeil profond.

Le directeur expert du sommeil Li Ning a déclaré que pour maintenir un bon sommeil, il ne faut pas attendre le stade du traitement médicamenteux, mais aller de l'avant avec la prévention. En d’autres termes, vous devez maintenir de bonnes habitudes de sommeil et créer un bon environnement de sommeil pour garantir la durée et la qualité du sommeil. La literie, comme les lits, les oreillers et les couettes, est en contact direct avec les personnes. Choisir une literie de bonne qualité peut créer un bon environnement de sommeil et favoriser la qualité du sommeil.

Les personnes qui souffrent de troubles du sommeil depuis longtemps devraient manger plus de noix, comme les noix, les graines de tournesol, etc., et organiser leur temps de sommeil de manière raisonnable, éviter le surmenage et ne jamais rester éveillé tard. Une grande partie de notre temps de repos est désormais occupée par les smartphones et les tablettes. Beaucoup de gens touchent leur téléphone avant d'aller au lit et après s'être réveillés. Si vous voulez bien dormir, évitez d’utiliser votre téléphone avant d’aller vous coucher.