Quels sont les dangers du manque de sommeil pour les adolescents ?

Dormir n’est pas seulement une forme de plaisir pour l’homme, mais aussi un besoin physiologique et psychologique fondamental. Les adolescents sont en pleine croissance et en pleine croissance, ils doivent donc veiller à bien dormir. Ils doivent dormir sept à huit heures par jour, sinon cela aura des répercussions sur leurs études et leur vie quotidienne. Tout cela est clair pour tout le monde et ne fait aucun doute. Cependant, il existe encore de nombreux dangers que tout le monde ne connaît pas très bien. Laissez-moi vous les expliquer un par un maintenant.

Les adolescents qui manquent de sommeil ont souvent du mal à se concentrer lorsqu’ils étudient, leur esprit vagabonde facilement et ils sont plus susceptibles de tomber malades. Le manque de sommeil ou de repos peut également affecter le développement physique des adolescents, car une grande partie de leurs hormones sont sécrétées pendant le sommeil. De plus, cela peut également affecter le développement des capacités cognitives des enfants.

Le manque de sommeil est nocif

Le rythme de vie des gens s'accélère et le manque de sommeil est devenu un phénomène courant chez les citadins d'aujourd'hui. Les experts rappellent que le manque de sommeil est très nocif pour la santé, alors n'attendez pas pour le prendre au sérieux. Les effets néfastes d’un manque de sommeil se manifestent principalement dans les aspects suivants :

1. Influencer la pensée créative du cerveau

Des chercheurs ont divisé 24 étudiants en deux groupes et leur ont demandé de passer un test. Les deux groupes ont obtenu les mêmes résultats. Ensuite, on a demandé à un groupe d’étudiants de rester éveillé toute la nuit, tandis que l’autre groupe dormait normalement, puis ils ont passé le test. Les résultats ont montré que les résultats des tests des élèves du groupe sans sommeil étaient significativement inférieurs à ceux des élèves du groupe avec sommeil normal. Les chercheurs pensent donc que pour que le cerveau humain puisse penser clairement et réagir rapidement, il doit dormir suffisamment. Si le manque de sommeil dure longtemps, le cerveau ne se reposera pas suffisamment, ce qui affectera sa pensée créative et sa capacité à gérer les choses.

2. Affecte la croissance et le développement des adolescents

Les recherches modernes montrent que la croissance et le développement des adolescents sont liés à la sécrétion d’hormone de croissance en plus de facteurs tels que la génétique, la nutrition et l’exercice. L'hormone de croissance est une hormone sécrétée par l'hypothalamus qui favorise le développement des os, des muscles et des organes internes. L’hormone de croissance détermine le taux de croissance du corps humain et l’adolescence est la période de sécrétion maximale d’hormone de croissance. Parce que la sécrétion d'hormone de croissance est étroitement liée au sommeil, c'est-à-dire qu'il y a un pic de sécrétion important après qu'une personne s'endorme, suivi de plusieurs petits pics de sécrétion, tandis que dans l'état de non-sommeil, la sécrétion d'hormone de croissance diminue. Par conséquent, si les adolescents veulent bien se développer et grandir, ils doivent dormir suffisamment.

3. Affecte la santé de la peau

La raison pour laquelle la peau humaine est douce, lisse et brillante est qu’elle dépend des capillaires du tissu sous-cutané pour fournir une nutrition suffisante. Le manque de sommeil peut provoquer une stagnation des capillaires cutanés et une obstruction de la circulation, ce qui empêche les cellules de la peau d'obtenir une nutrition adéquate, affectant ainsi le métabolisme de la peau, accélérant le vieillissement cutané et donnant à la peau un aspect terne et pâle. Les cernes deviennent particulièrement foncés et les rides apparaissent facilement.

4. Causer une maladie

Le manque régulier de sommeil rendra les gens anxieux et inquiets et réduira l'immunité, ce qui entraînera diverses maladies telles que la neurasthénie, le rhume, les maladies gastro-intestinales, etc. Un chercheur médical suédois a découvert que le manque de sommeil peut également entraîner une augmentation du taux de cholestérol dans le sang, augmentant ainsi le risque de maladie cardiaque. Un institut de recherche australien a suggéré que la division cellulaire du corps humain se produit principalement pendant le sommeil. Le manque de sommeil ou les troubles du sommeil affectent la division normale des cellules, ce qui peut provoquer des mutations des cellules cancéreuses et conduire à l'apparition d'un cancer. En règle générale, les personnes de différents âges ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil par jour. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour.

Si vous voulez bien dormir, vous ne pouvez pas ignorer le travail avant d’aller au lit. Vous devez vous coucher à l’heure tous les jours et vous lever à l’heure. Ne regardez pas la télévision ou ne lisez pas au lit. Le lit est fait pour dormir. Vous pouvez faire plus d'activités physiques pendant la journée pour mieux dormir la nuit. Ne mangez pas avant d'aller au lit, car cela surchargerait votre estomac et vos intestins et vous empêcherait de bien dormir. Il est également bon de boire un verre de lait chaud avant d’aller au lit.