Que faire si vous souffrez de fatigue oculaire au quotidien ?

Les employés de bureau sont les plus susceptibles de souffrir de fatigue oculaire. Ils sont souvent assis devant un ordinateur, lisent des documents, etc., ce qui peut causer de graves dommages à leurs yeux. Les yeux sont un organe très important du corps humain et nous voyons le monde merveilleux qui nous entoure à travers nos yeux. Dans la vie quotidienne, nous devons prêter attention à la santé des yeux. La pression sur les yeux des gens modernes augmente et ils sont très sujets aux symptômes de fatigue, il est donc nécessaire de protéger les yeux de la fatigue. Alors, que faire si vous ressentez une fatigue oculaire tous les jours ?

Le massage est un excellent moyen de soulager la fatigue oculaire. Le massage des yeux peut rapidement redonner de l'énergie à vos yeux. Dans la vie quotidienne, nous devons faire du bon travail pour résister à la fatigue oculaire.

Lorsque vos yeux sont fatigués, regardez davantage d'images qui peuvent vous donner la sensation d'étendre votre vision, relaxant ainsi la fatigue visuelle causée par le fait de regarder de près l'écran. De plus, la couleur qui provoque le moins de stimulation visuelle est le vert, donc regarder le vert peut aider à détendre le système nerveux de l'œil et ainsi protéger les yeux.

1. Pression sur les globes oculaires : fermez d'abord les yeux, puis utilisez le bout de votre index, du majeur et de l'annulaire pour appuyer doucement sur les globes oculaires. Vous pouvez les faire tourner doucement tout en appuyant. Appuyez pendant environ 20 secondes. Veillez à ne pas appuyer trop fort ou trop longtemps.

2. Frottez le front : utilisez les trois doigts du milieu des deux mains pour commencer par le milieu du front, puis frottez vers les tempes des deux côtés du front. Lorsque vous atteignez les tempes, appuyez fort pendant un moment, en utilisant le bout des doigts pour exercer une force lors du frottement. Répétez 3 à 5 fois.

3. Appuyez entre les sourcils : Placez la pointe de votre pouce sur la dépression sous la racine du sourcil, puis commencez à appuyer et à tourner, répétez 3 fois. Ensuite, bougez à nouveau vos globes oculaires, laissez vos yeux regarder vers la droite, le haut, la gauche et le bas. Veillez à garder la tête immobile lorsque vous bougez vos yeux. Répétez plusieurs fois, puis clignez des yeux et fermez vigoureusement les yeux.

Choisissez l'éclairage avec soin

Si vous regardez souvent la télévision ou lisez dans une lumière insuffisante ou faible, vous risquez de vous assécher les yeux. Lorsque vous lisez de près, vous devez choisir une lumière douce pour éviter d'éblouir directement vos yeux. Alors n’éteignez pas les lumières lorsque vous regardez la télévision ou utilisez l’ordinateur.

Faites attention à votre posture lorsque vous utilisez un ordinateur. Le centre de l'écran de l'ordinateur doit être au même niveau que vos yeux et la distance entre vos yeux et l'écran doit être de 40 à 50 cm. Il est préférable de cligner fréquemment des yeux ou de fermer les yeux et de se reposer un moment, ce qui est très utile pour prévenir une fatigue oculaire excessive.

L'éclairage intérieur doit être adapté, en particulier dans la salle informatique. Il ne doit être ni trop clair ni trop sombre. Il faut veiller à ce que la lumière directe sur l'écran ne produise pas de lumière parasite. Dans le même temps, veillez à un nettoyage régulier de la poussière et des micro-organismes.

Il est important de combiner travail et repos, surtout pour les opérateurs informatiques. Il est préférable de faire une pause d'environ 10 minutes après avoir travaillé sans interruption pendant une heure, ou de sortir de la salle d'opération pour étirer vos muscles, faire une promenade, faire de la radiogymnastique, etc., pour donner à vos yeux un peu de temps et d'espace pour se reposer.

La vitamine A est très utile pour lutter contre la fatigue oculaire. Il est donc conseillé de l'associer judicieusement à votre alimentation et de consommer davantage d'aliments contenant de la vitamine A, comme les carottes, le lait, le jaune d'œuf, le foie d'animaux, etc. En même temps, il faut faire preuve de modération. Tout excès est toujours néfaste pour la santé.

Nous avons tous appris des exercices pour les yeux à l'école, mais personne ne les fait après le travail. En fait, les exercices pour les yeux peuvent très bien détendre nos yeux. Nous pouvons les faire avant d'aller au lit le soir, ce qui peut nous aider à bien dormir. Veillez à une ventilation fréquente et maintenez de l’air frais dans la pièce à tout moment. Le sommeil est très important. Reposons nos yeux la nuit et ne restons pas éveillés tard.