Quels sont les bienfaits du Pilates ? Qui n’est pas adapté au Pilates ?

Le Pilates est récemment devenu populaire auprès de nombreuses amies. Il intègre à la fois la « dureté » occidentale qui se concentre sur l’entraînement des muscles et des fonctions du corps, et la « douceur » orientale qui met l’accent sur l’unité du corps et de l’esprit pendant la pratique. Cela ne veut pas dire que cela convient à tout le monde. Ensuite, nous partagerons avec vous en détail quels amis ne peuvent pas pratiquer ce sport !

Contenu de cet article

1. Quels sont les bienfaits du Pilates ?

2. Qui n’est pas adapté au Pilates ?

3. Le Pilates peut-il vous aider à perdre du poids ?

Quels sont les bienfaits du Pilates ?

1. Étirez vos lignes musculaires

Alors que la pratique d’autres sports en salle de sport peut principalement exercer votre cœur et vos poumons, le Pilates étire directement vos muscles, vous fera donc vous sentir mal à l’aise et mal à l’aise pendant l’exercice. Si tu veux aller à gauche, ça va à droite ; si tu veux monter, ça descend ; si tu veux inspirer, il expire. Il existe toutes sortes de postures étranges pour améliorer votre coordination et mobiliser des muscles que vous n’avez peut-être jamais mobilisés de votre vie. Si vous pensez qu’une certaine posture n’est ni laide ni inconfortable et qu’elle est plutôt agréable à faire, il va sans dire que vous la faites certainement mal !

2. Combinaison de rigidité et de flexibilité

L’une des principales raisons pour lesquelles le Pilates est devenu populaire récemment est qu’il n’est pas limité par le lieu et peut être pratiqué sur un tapis ou même sur le sol. Comparé au yoga, il ressemble un peu au yoga, et il se distingue par la combinaison d'éléments chinois et occidentaux. Il intègre à la fois la « dureté » occidentale qui se concentre sur l’entraînement des muscles et des fonctions du corps, et la « douceur » orientale qui met l’accent sur l’unité du corps et de l’esprit pendant la pratique. Chaque posture doit être coordonnée avec la respiration.

Le Pilates peut non seulement améliorer la forme extérieure du corps humain, mais a également des effets spéciaux dans le traitement de certaines maladies. Par exemple : gonflement du corps, maux de dos, constipation, fatigue, varices, etc. !

3. Détendez-vous en vous étirant et en respirant

La plupart des employés de bureau ont un excès de graisse autour de la taille, et le Pilates est un exercice très ciblé. Quoi qu'il en soit, gardez vos muscles tendus et étirez vos jambes autant que possible, en respirant à l'unisson. Imaginez que votre tête est sur le point de heurter le plafond. Au son d'une belle musique, le coach sportif vous guide dans vos exercices. Il n’y a pas de pression, pas d’irritabilité. Être dans cet environnement vous donne vraiment l’impression d’être une personne détachée de tout et uniquement immergée dans le sport.

4. Améliorer l'esprit et la vitalité

Le Pilates peut améliorer votre santé émotionnelle. Les mouvements fluides et réguliers peuvent calmer votre esprit et soulager votre tension mentale. En allongeant et en renforçant vos muscles, vous stimulez votre système circulatoire et soulagez les tensions. Chaque mouvement vous laissera une sensation de calme, d’alignement et d’énergie. Concentrez-vous sur l’élimination de votre stress et vous gagnerez en santé physique et mentale.

5. Meilleur équilibre et coordination

Entre 40 et 50 ans, votre équilibre commence à se détériorer à mesure que vos muscles s’atrophient et que vos récepteurs nerveux perdent leur sensibilité. Le Pilates inverse ce processus de vieillissement en stabilisant votre tronc. Le Pilates fait travailler les muscles fins et profonds qui aident à maintenir votre corps stable tout en rendant votre colonne vertébrale plus souple et plus forte.

6. Réduire la douleur et la raideur

Si vous souffrez de douleurs liées à l’arthrose, vous constaterez peut-être que la pratique du Pilates peut vous aider à allonger votre corps et à réduire votre douleur. Un exercice approprié est essentiel au traitement de l’arthrite, car il peut augmenter votre flexibilité grâce aux étirements et réduire votre douleur et votre fatigue. Les étirements permettent aux nutriments de circuler vers vos muscles et vos tendons, ce qui maintient vos muscles en bonne santé et minimise vos risques de blessures. Le Pilates stimule également la production de lubrifiants articulaires, ce qui peut aider les muscles de vos jambes, de votre dos, de votre cou et de vos épaules à se détendre, soulageant ainsi la douleur et les tensions.

7. Restaurez votre silhouette d'avant la grossesse

Beaucoup de mes amies me demandent pourquoi mon ventre est toujours aussi plat après avoir eu deux enfants. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais vous devez faire de l’exercice régulièrement et vous verrez les résultats. Les muscles ont une très bonne mémoire, il suffit de les exercer un peu et ils reviendront à leur état d'origine.

Qui n’est pas adapté au Pilates ?

1. Les femmes pendant leurs règles ne doivent pas faire de Pilates pour éviter une forte compression de l'abdomen. Un impact élevé et des mouvements avec le bassin plus haut que le corps peuvent facilement provoquer une endométriose et un prolapsus utérin.

2. Les personnes souffrant d’une mauvaise fonction plaquettaire ou d’un dysfonctionnement de la coagulation peuvent voir leur état s’aggraver après avoir pratiqué le Pilates, elles ne doivent donc pas le pratiquer non plus.

3. Les personnes souffrant d’arthrite, de lésions ligamentaires, d’étirements musculaires et d’autres blessures du système musculaire ne doivent pas pratiquer le Pilates.

Le Pilates peut-il vous aider à perdre du poids ?

Le Pilates peut vous aider à perdre du poids. En ce qui concerne la différence entre le Pilates et le yoga, l’affirmation la plus concise est que le premier est dynamique tandis que le second est statique. Bien sûr, vous devez lever les mains et les jambes lorsque vous faites du yoga, mais l'accent est mis sur le fait d'atteindre une certaine position, puis d'utiliser votre force, votre équilibre et votre ténacité pour maintenir cette position.