Le moyen le plus rapide de réduire les bras du papillon

L’obésité est un problème majeur qui affecte la santé de nombreuses personnes. De nombreuses personnes aiment perdre du poids grâce au fitness, mais certaines parties du corps ne sont pas faciles à maigrir, comme les bras papillon. Les bras papillon sont un terme utilisé pour désigner les personnes ayant des bras épais. Beaucoup de gens savent également que si les bras d’une personne sont trop épais et gras, elle n’aura pas beaucoup de force. De plus, perdre du poids n'est pas chose facile. De nombreuses personnes ont essayé de nombreuses méthodes dans leur vie quotidienne, mais elles ne parviennent pas à perdre du poids efficacement et en temps opportun. Alors, quelles sont les méthodes les plus rapides et les plus efficaces pour réduire les bras de papillon ?

Si vous souhaitez avoir des bras fermes, essayez les exercices d'amincissement des bras suivants pour vous débarrasser rapidement des bras de papillon.

Action 1

1. Allongez-vous sur le ballon de fitness avec le haut du dos, tenez le ballon avec les deux mains et soulevez-le droit vers le haut, de sorte que votre taille, vos hanches et vos cuisses soient en ligne droite, que vos pieds soient légèrement ouverts et que vos genoux soient pliés.

2. Abaissez lentement vos bras jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec votre tête. Répétez 10 à 15 fois.

Action 2

1. Fente, pliez les coudes, tenez le ballon devant votre poitrine et tournez lentement le haut de votre corps vers la droite avec votre taille et votre abdomen comme centre, puis revenez lentement vers l'avant.

2. Levez votre jambe gauche tout en étirant vos bras vers le haut. Répétez 10 à 15 fois, puis changez de côté.

Action 3

1. Allongez-vous avec les jambes légèrement ouvertes, les genoux pliés, les pieds sur le sol, tenez le ballon avec les deux mains et pliez vos mains devant votre poitrine. Asseyez-vous lentement, en formant un angle de 45 degrés par rapport au sol

Action 4

1. Tenez le ballon avec les deux mains, allongez-vous sur le ballon de fitness avec vos épaules, pliez vos genoux à 90 degrés et gardez votre corps parallèle au sol.

2. Tendez lentement votre main droite vers le plafond, tenez le ballon avec votre main gauche et abaissez-le horizontalement vers la gauche.

3. Déplacez la balle vers la position médiane avec votre main gauche, puis passez à votre main droite et répétez 10 à 15 fois.

Action 5

1. Ouvrez vos jambes à la largeur des épaules, tenez le ballon avec les deux mains et placez-le devant votre poitrine, les mains pliées

2. Accroupissez-vous lentement en gardant les genoux tournés vers l'avant

3. Tenez-vous droit et étirez vos bras vers l’avant jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol.

4. Revenez à l'action 2 et répétez 10 à 15 fois

2. Asseyez-vous, détendez vos épaules, redressez votre dos, tenez le ballon dans les deux mains et déplacez-le lentement derrière votre tête, en gardant vos coudes à un angle de 90 degrés. Répétez 10 à 15 fois

Trois astuces rapides :

1. Lorsque vous n'avez rien à faire, comme regarder la télévision ou surfer sur Internet, ou même si vous êtes employé de bureau, vous pouvez faire l'exercice d'amincissement des bras : redressez votre poitrine et votre abdomen, joignez vos mains, levez vos coudes et placez vos avant-bras parallèles au sol, ressentez la force intérieure l'un sur l'autre, maintenez cette position pendant 5 secondes. Si vous souhaitez augmenter l'effet, vous pouvez continuer pendant plus de 10 secondes.

2. Tenez fermement la bouteille d'eau minérale remplie d'eau dans votre main, étirez votre bras d'avant en arrière en veillant à le garder près de vos oreilles, puis abaissez-le lentement vers l'avant en répétant le mouvement jusqu'à ce que vos bras soient douloureux et gonflés.

3. Tendez votre bras gauche vers le haut et repliez-le vers le côté droit de votre épaule. Appuyez sur l'articulation du bras gauche avec votre main droite et touchez en même temps votre épaule droite. Lorsque vous avez terminé, changez de bras et répétez l'action plusieurs fois. Si vous ressentez une douleur dans vos bras lorsque vous le faites pour la première fois, cela signifie que vous avez exercé cette partie et que la graisse est en train d'être brûlée.