Que dois-je manger pour nettoyer mes intestins et favoriser le transit intestinal ?

L'alimentation est primordiale et fait l'objet d'une attention croissante. Si vous ne faites pas attention à la structure de votre alimentation, vous risquez de souffrir de constipation ou de diarrhée. Dans les deux cas, cela nuit à votre santé physique. Par conséquent, une fois que les toxines apparaissent dans le corps humain, il est nécessaire d’éliminer les toxines intestinales. Alors, que faut-il manger pour nettoyer ses intestins et favoriser le transit intestinal ? Parce que la constipation peut entraîner d’autres maladies, de nombreuses personnes âgées souffrent de problèmes de constipation, ce qui peut entraîner certaines maladies cardiovasculaires et cérébrales, avec des conséquences désastreuses.

patate douce

Les fibres contenues dans les patates douces sont douces et faciles à digérer, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et aider à la défécation. La meilleure façon de manger des patates douces est de les rôtir avec la peau et de les manger ensemble. Elles ont un goût rafraîchissant et sucré.

haricots verts

Les haricots mungo ont pour effet d'évacuer la chaleur et de détoxifier, d'éliminer l'humidité et de favoriser la diurèse, de soulager la chaleur et la soif. Boire plus de soupe aux haricots mungo est bénéfique pour la détoxification et la réduction des gonflements. Cependant, le temps de cuisson ne doit pas être trop long pour éviter la destruction des acides organiques et des vitamines et réduire l'effet.

avoine

L'avoine peut lubrifier les intestins et favoriser les mouvements intestinaux, augmenter le volume des selles et la quantité d'eau dans les selles, et travailler avec les fibres pour favoriser la motilité gastro-intestinale, jouant ainsi un rôle laxatif et détoxifiant. Il est judicieux de mélanger les flocons d'avoine cuits à la vapeur avec du jus et de les boire comme boisson. Vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients tels que des pommes et des raisins secs pendant le mixage, ce qui est nutritif et peut favoriser le transit intestinal !

.Graine de coix

Les larmes de Job peuvent favoriser la circulation sanguine et le métabolisme de l'eau dans le corps, exercer un effet diurétique et anti-gonflement et aider à améliorer l'obésité de type œdème. L'eau d'orge est une bonne méthode de détoxification. Il suffit de faire bouillir l'orge dans de l'eau bouillante, puis d'ajouter un peu de sucre selon le goût personnel. C'est un produit blanchissant naturel pour la peau.

Millet

Le millet ne contient pas de gluten et n'irrite pas la paroi intestinale. C'est une fibre relativement douce et facilement digérée, elle convient donc à la consommation de repas détox. La bouillie de millet est très appropriée pour la détoxification, a pour effet d'éliminer la chaleur et de favoriser la diurèse, est riche en nutriments et aide également à blanchir la peau.

riz brun

Le riz brun est un riz complet qui conserve le son de riz. Il est riche en fibres, a la capacité d'absorber l'eau et les graisses et procure une sensation de satiété considérable. Il peut réguler les intestins et faciliter le transit intestinal, et aide à la détoxification. Manger un bol de porridge de riz brun ou une tasse de lait de soja au riz brun au petit-déjeuner tous les jours est un bon moyen de se détoxifier.

haricots rouges

Les haricots rouges peuvent augmenter la motilité gastro-intestinale, réduire la constipation et favoriser la miction. Vous pouvez faire mijoter les haricots rouges dans une cuisinière électrique et les faire tremper pendant un moment avant d'aller vous coucher, et boire la soupe aux haricots rouges sans sucre sous forme d'eau bouillie le lendemain, ce qui peut favoriser efficacement la détoxification.

Ce qui précède concerne la question de savoir quoi manger pour nettoyer les intestins et favoriser le transit intestinal. Vous pouvez manger plus de céréales complètes pour faciliter la défécation. De plus, vous devez boire plus d'eau pour augmenter la motilité gastro-intestinale. Réguler les changements dans le métabolisme humain, faire attention à avoir de bonnes habitudes de vie dans la vie quotidienne, manger trois repas par jour à l'heure, faire également attention au fait que de nombreux aliments ne peuvent pas être consommés en même temps, et faire de l'exercice physique, etc.