Quel élément favorise la croissance osseuse ?

De nos jours, les hommes grands, riches et beaux sont les plus populaires dans la société. En effet, si vous êtes grand, vous aurez l'air plutôt élégant. De nos jours, de nombreux parents souhaitent également que leurs enfants grandissent et font de leur mieux pour leur acheter des compléments alimentaires tout au long de la journée. Alors, quel élément favorise la croissance osseuse ? Concernant cette question sur le jade, examinons l’introduction détaillée ci-dessous.

Pendant la poussée de croissance de la puberté, la croissance en taille est très rapide. La croissance en hauteur est principalement due aux os. Les garçons grandissent en moyenne de 7 à 9 cm par an, soit 10 à 12 cm. Les filles grandissent en moyenne de 57 cm par an, et jusqu'à 8 à 10 cm. Cela est principalement déterminé par la croissance des membres inférieurs et de la colonne vertébrale. En général, les femmes cessent de grandir entre 19 et 23 ans, et les hommes cessent de grandir entre 23 et 26 ans. C'est parce que l'épiphyse est fermée et que nous ne pouvons plus grandir. Étant donné que les femmes développent généralement leurs épiphyses plus tôt que les hommes, les femmes adultes sont plus petites que les hommes et leurs épiphyses sont fermées. La croissance et le développement des enfants sont étroitement liés à la teneur en oligo-éléments de leur corps. Les oligo-éléments qui peuvent favoriser la croissance et le développement des enfants comprennent le calcium, le zinc, le fer, l'iode, le cuivre, le manganèse, le sélénium, etc.

Pour favoriser la croissance osseuse, nous devons prêter attention aux aspects suivants :

Alimentation saine

L’alimentation est le facteur principal de la croissance corporelle. Vous devez veiller à votre apport quotidien en protéines et en calcium. Par exemple, le poisson, les crevettes et les produits à base de soja contiennent tous des protéines de haute qualité. Le lait, le varech, etc. sont des aliments riches en calcium et en phosphore. N’oubliez pas non plus de vous exposer davantage au soleil pour que le calcium puisse être facilement absorbé. Essayez de manger moins de collations, comme des boissons gazeuses, qui provoqueront un déséquilibre du calcium et du phosphore dans le corps, en particulier chez les adolescents, alors assurez-vous de boire moins. Vous devez prendre un petit-déjeuner et boire plus de lait le matin.

Dormez suffisamment

Il est scientifiquement prouvé que le corps humain grandit entre 22 heures et 2 heures du matin. Si vous ne respectez pas cette période, il ne sera pas facile de grandir.

Faites de l'exercice régulièrement

Les sports qui impliquent des mouvements de saut, comme le football et le basket-ball, sont très utiles pour grandir. Les exercices d'étirement que les adolescents font pendant les heures d'école peuvent aider à étirer le corps. Mais attention, vous devez augmenter votre taille de manière saine et ne pas faire trop d'exercice, car cela n'est pas bon pour votre taille. Faites-le simplement avec modération. S’étirer lorsque vous avez du temps libre au travail est également bon pour votre corps.

Quel élément favorise la croissance osseuse ? Les éléments qui favorisent le développement des os sont le calcium, le zinc, le fer, l'iode, le cuivre, le manganèse, le sélénium, etc. Les parents doivent donc fournir ces éléments à leurs enfants. En plus de fournir aux enfants une alimentation adéquate, ils doivent également leur permettre de faire de l'exercice physique et de veiller à ce qu'ils dorment suffisamment chaque jour, qu'ils mangent bien, qu'ils dorment bien et qu'ils jouent bien. De cette façon, les enfants grandiront certainement.