Combien de redressements assis pouvez-vous faire pour perdre du poids ?

Les abdominaux sont un exercice de fitness très courant. Quand nous étions à l'école, les filles devaient faire des abdominaux en cours d'éducation physique. Les abdominaux font principalement travailler les muscles de la taille et les abdominaux. Allongez-vous sur un tapis, puis pliez les genoux, gardez les jambes jointes et redressez-les, soulevez votre corps, gardez vos hanches sur le tapis, ne soulevez pas vos pieds, puis redressez votre corps à 90 degrés par rapport au sol, et répétez. Alors, combien de redressements assis faut-il faire pour perdre du poids ?

Faites des abdominaux lentement ; plus vous les faites lentement, plus ils seront fatigants et plus ils seront efficaces. Inspirez lorsque vous descendez et expirez lorsque vous remontez. Ne retenez jamais votre souffle. Si vous tournez votre taille vers la gauche et vers la droite après être monté puis redescendu, cela sera très efficace pour perdre du poids autour de votre taille. Vous pouvez faire 1 à 2 séries de 15 à 30 fois par jour. Ne vous allongez pas pendant la pause, et ne vous allongez pas immédiatement après avoir terminé. Vous pouvez faire une posture d'inclinaison (mais étirer vos mains vers l'avant aussi loin que possible) pour détendre votre colonne vertébrale, puis faire une posture de tête d'otarie pour détendre votre colonne vertébrale dans la direction opposée. C’est quelque chose que j’ai appris à la salle de sport. Je l’ai utilisé pour réduire ma graisse abdominale en seulement un mois, et il n’y a pas eu de rebond depuis plus d’un an. C’est très efficace. Je suis diplômé en danse, j'ai donc une expérience personnelle avec votre question ! Laissez-moi vous enseigner une méthode correcte et efficace ! Allongez-vous simplement sur le lit avant d'aller vous coucher chaque soir sans plier les jambes. Asseyez-vous en utilisant la force de votre taille, placez vos mains sur vos hanches et tournez votre taille vers l'avant. Après avoir terminé le mouvement, allongez-vous et répétez ceci 20 fois. Continuez à faire cela tous les soirs. Allongez-vous sur le dos. Et puis redressez vos jambes. Soulevez et reposez votre corps. 35-45 degrés.

Garder. 3 à 5 minutes. toujours.

Un mois. Ne parle pas du petit ventre. Je ne vois pas plus de quatre machines abdominales. Plus tôt dans l'émission, Wang Xiaoqian de CCTV a interviewé un coach sportif à la télévision. Ils disent que la posture assise précédente consistant à tenir la tête ou le cou avec les mains n'est pas correcte, car elle peut facilement endommager les muscles du cou et les vertèbres cervicales. La posture correcte est la suivante : placez vos mains de chaque côté de vos oreilles, les paumes tournées vers vos oreilles, soulevez le haut de votre corps vers l'avant et vers le haut pour utiliser pleinement votre force abdominale, faites 5 séries par jour, 20 dans chaque série, et persistez longtemps pour voir des résultats. Il faudra au moins deux ou trois mois pour réduire vos muscles abdominaux.

1. Lorsque vous faites des abdominaux, la posture est très importante. Allongez-vous sur le dos avec les jambes légèrement pliées, maintenez votre tête avec vos mains et lorsque vous vous asseyez, essayez de toucher vos genoux avec vos coudes et répétez ce processus.

2. Il est préférable de faire de l'exercice entre 16 et 18 heures tous les jours. Évitez de le faire la nuit, ce qui affecterait votre sommeil. Faites-le 5 à 10 fois au début, puis augmentez progressivement. 3. La persévérance est la clé. Essayez.

Ce que tout le monde devrait savoir, c'est que faire des abdominaux ne vous aide pas à perdre du poids. Cela ne fait qu'exercer la force musculaire, pas la graisse. Une expérience a déjà été menée à ce sujet et le résultat de l'étude est que cela ne peut pas vous aider à perdre du poids. Si vous voulez perdre de la graisse, vous devez la perdre sur tout votre corps, pas seulement localement. Si vous souhaitez perdre de la graisse du ventre, vous devez faire des exercices pour tout le corps, les abdominaux sont essentiels, et vous devez également faire des exercices d'aérobic comme la course à pied.