Comment réguler la rate et l'estomac ?

De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de problèmes de rate et d’estomac, en particulier celles qui sont occupées au travail tous les jours. Elles ne font pas attention à leur alimentation au quotidien, elles ont faim et mangent pendant un certain temps. Elles boivent beaucoup lors des fêtes entre amis et des événements sociaux au travail. Si cela dure longtemps, la rate et l’estomac seront certainement endommagés. Si vous voulez réguler la rate et l’estomac, ce n’est pas une question d’un jour ou d’une nuit. Vous devez y prêter plus d’attention au quotidien. Laissez-moi vous montrer comment réguler la rate et l’estomac.

1. Commencez par votre routine quotidienne. Au moins trois repas par jour doivent être consommés à des heures régulières et en quantités régulières. Il est préférable de vous fixer un programme et de vous y tenir strictement. Cela aura également des répercussions sur le sommeil, car certaines personnes qui se couchent tard et se lèvent tard prennent le petit-déjeuner et le déjeuner ensemble. Il faut changer cette habitude. Cela ne signifie pas que manger une collation à minuit peut compenser cela, car même si l'horloge biologique humaine peut avancer et reculer, elle se situe toujours dans une certaine plage et ne peut pas faire beaucoup de différence.

2. En général, les personnes souffrant d'une mauvaise digestion gastrique se sentent rassasiées après avoir mangé un peu et se sentent ballonnées si elles mangent un peu plus. Surtout si elles mangent plus la nuit, les ballonnements de l'estomac affecteront leur sommeil. Les aliments durs et fibreux sont difficiles à digérer. Il est donc recommandé de manger de petits repas fréquemment. Si ce n'est pas encore l'heure du repas principal, vous pouvez compléter votre alimentation avec quelques aliments, mais pas trop. Vous devez vous rappeler qu'il ne s'agit pas d'un repas principal et que vous devez quand même le manger normalement. La nourriture doit être molle et aérée. Il est déconseillé de manger trop d'aliments durs et rafraîchissants car ce sont les aliments les plus difficiles à digérer. Il est préférable de boire la soupe avant les repas, car la boire après les repas augmentera les difficultés de digestion. Il est préférable de ne pas manger deux ou trois heures avant d'aller au lit, sinon cela affectera facilement votre sommeil. Si vous avez faim, buvez plus d'eau.

3. Les personnes souffrant de problèmes d’estomac doivent arrêter de fumer, de boire de l’alcool, du café et du thé fort. Bien que le lait de soja soit bon, il est froid par nature et ne peut pas remplacer le lait. Les petits pains cuits à la vapeur peuvent nourrir l'estomac, alors autant les essayer comme aliment de base.

4. D’autres légumes et fruits sont essentiels au corps humain, ils doivent donc être consommés en quantité suffisante. Mais il est préférable de le faire cuire plus doucement avant de le manger, afin qu'il se sente mieux dans l'estomac. Les pelures de légumes et de fruits contiennent beaucoup de fibres et peuvent être consommées avec modération, mais pas trop car elles sont difficiles à digérer. Vous pouvez donc manger plus de fruits et de légumes. Les jujubes, le tofu, le chou, le lait, les carottes, renforcent la rate et l’estomac.

5. Les personnes souffrant de problèmes d'estomac ne doivent pas faire d'exercice après les repas. Il est préférable de se reposer et d'attendre que la nourriture dans l'estomac soit presque digérée avant de commencer à travailler, ou de faire une marche lente, ce qui est également meilleur pour la digestion. En bref, il est déconseillé de travailler après un repas.

6. Dans les situations non aiguës, la prise de médicaments n'est pas recommandée car les médicaments à long terme ont des effets secondaires et les maladies de l'estomac sont des maladies chroniques qui ne peuvent pas être guéries en peu de temps. Si nécessaire, il est recommandé de consulter un médecin spécialiste en médecine chinoise. Les prescriptions de médecine chinoise sont particulièrement efficaces pour nourrir l'estomac.

7. La papaye est bonne pour l'estomac et peut être utilisée comme aliment nourrissant pour l'estomac. Cependant, pour les personnes ayant une acidité gastrique élevée, n'en consommez pas trop. Il faut également garder à l'esprit que l'estomac aime la sécheresse et déteste le froid. En plus des aliments glacés, il ne faut pas trop manger d'autres aliments froids comme la pâte de haricots mungo.

8. La maladie gastrique est une maladie chronique et ne peut pas être guérie en peu de temps. La meilleure façon de guérir une maladie est de la « nourrir », ce qui ne peut se faire à la va-vite et ne peut se faire qu’en améliorant ses habitudes de vie. Nous avons tous besoin d’un bon estomac, et ces changements d’habitudes sont nécessaires.

Grâce à l'introduction ci-dessus, tout le monde devrait avoir une compréhension plus complète de la façon de réguler la rate et l'estomac. Comme le dit le dicton, 30 % de l'estomac dépend du traitement et 70 % dépend de l'entretien. Mangez des aliments plus faciles à digérer, prenez de petits repas fréquemment et ne mangez pas d'aliments irritants pour la rate et l'estomac. À long terme, la rate et l'estomac s'amélioreront lentement. J'espère que chacun pourra prêter attention à ses propres problèmes de santé.