Comment dois-je traiter la douleur dans l’omoplate inférieure droite ?

De nombreux patients sont sujets à des douleurs dans l'omoplate inférieure droite en raison d'une position assise prolongée. Souvent, les patients ne peuvent pas travailler ou étudier normalement lorsqu'un tel phénomène se produit. Par conséquent, cela a un grand impact sur les patients. Par conséquent, lorsque la douleur dans l'omoplate inférieure droite survient, elle doit être traitée à temps. Examinons brièvement la douleur dans l'omoplate inférieure droite.

Comment le traiter !

1. Pliez le coude et serrez la main. Le patient se tient debout, le dos contre le mur, ou est allongé sur le dos sur le lit, le bras supérieur près du corps et le coude plié, en utilisant le coude comme point d'appui pour effectuer des activités de rotation externe.

2. Escalade des doigts au mur : le patient se tient debout face au mur et grimpe lentement sur le mur avec les doigts du côté affecté, en levant le membre supérieur le plus haut possible. Lorsqu'il atteint le maximum, faites une marque sur le mur, puis revenez lentement à la position initiale. Répétez ce processus pour augmenter progressivement la hauteur.

3. Tirez la main derrière le corps : Le patient se tient debout naturellement et, avec le membre supérieur affecté en rotation interne et étendu vers l'arrière, la main saine tire la main ou le poignet affecté, le tirant progressivement vers le côté sain et vers le haut.

4. Tenez-vous debout, les bras tendus. Laissez pendre naturellement les membres supérieurs du patient, étirez les deux bras, étendez-les lentement vers l'extérieur, les paumes tournées vers le bas, et soulevez-les avec force. Après avoir atteint la limite maximale, arrêtez-vous pendant 10 minutes, puis revenez à la position initiale et répétez.

5. Étirez et touchez les apophyses épineuses : Le patient se tient debout naturellement, le membre supérieur affecté étant tourné vers l'intérieur et étendu vers l'arrière. Pliez le coude et le poignet et touchez les apophyses épineuses de la colonne vertébrale avec le majeur. Déplacez-vous progressivement de bas en haut jusqu'à la limite maximale et restez immobile. Après 2 minutes, revenez lentement à la position initiale. Répétez ce processus en augmentant progressivement la hauteur.

6. Peigner les cheveux : Le patient peut se tenir debout ou s'allonger sur le dos. Pliez le coude du côté affecté, déplacez l'avant-bras vers l'avant et vers le haut et faites une pronation (paume vers le haut) et essayez d'essuyer le front avec le coude, ce qui est l'action d'essuyer la sueur.

7. Poser la tête sur les mains. Le patient est allongé sur le dos, les doigts croisés et les paumes tournées vers le haut. Placer les mains à l'arrière de la tête (zone occipitale). Ramener d'abord les coudes le plus loin possible vers l'intérieur, puis les étendre le plus loin possible vers l'extérieur.

8. Rotation de l'épaule : le patient se tient debout, le membre affecté pendant naturellement et le coude tendu. Le bras affecté décrit des cercles d'avant en haut puis de retour en arrière, avec une amplitude croissante de petite à grande, et répète l'opération plusieurs fois.

Vous n'êtes pas obligé de faire tous les exercices ci-dessus à chaque fois. Vous pouvez choisir de les faire en alternance en fonction de votre situation spécifique, 3 à 5 fois par jour, en faisant généralement chaque exercice environ 30 fois, et il n'y a pas de limite au nombre de fois. Tant que vous persistez

Frottez et massez plus souvent les muscles du cou et des épaules, massez le point Dazhui, le point Jianjing, le point Fengchi, le point Baihui, le point Naohu, le point Zhongfu, le point Yunmen, etc., ce qui aura un très bon effet sur vos douleurs à l'omoplate

Massez le cercle interne de l'omoplate (l'articulation de l'omoplate), le point Tianzong, le point Jianzhen, le point Jianhou et le point Jianwaishu.

La douleur à l'omoplate est généralement causée par une position assise prolongée ou par l'ignorance. Les patients doivent donc faire de l'exercice plus souvent, comme courir plus souvent, pour prévenir la douleur à l'omoplate. Il est recommandé aux patients souffrant de pathologies plus graves de se rendre à l’hôpital pour un contrôle.