Quelles sont les méthodes efficaces pour améliorer les performances sexuelles ?

L'éjaculation précoce, l'impuissance, etc. entraînent une faiblesse de la fonction sexuelle masculine, et les amis masculins se sentent souvent tristes parce que leur vie sexuelle ne dure pas longtemps, ce qui réduit l'indice de bonheur sexuel des couples. Le titre de « M. 3 minutes » fait perdre la face aux hommes, c'est pourquoi de nombreux amis recherchent également des moyens de renforcer leur fonction sexuelle. Alors, quels sont les moyens efficaces pour renforcer leur fonction sexuelle ? Cet article fournit principalement une introduction pertinente à trois aspects.

1. Auto-massage

Utilisez les doigts des deux mains pour masser doucement le point Dantian (2 doigts sous le nombril sur l'abdomen) et le point Shenshu (le dos au niveau de la partie la plus fine de la taille, à 3 doigts de l'apophyse épineuse de la deuxième vertèbre lombaire) respectivement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. En massant ces deux points, vous pouvez aider à ajuster et à améliorer la fonction de S. Si vous souffrez d'une insuffisance rénale, vous pouvez prendre des médicaments chinois pour la soigner, comme le Shen Si Ting, qui est très efficace.

2. Étirement du pénis

Il existe une variété d’exercices d’étirement du pénis, mais ils partagent tous le même principe : ils allongent le tissu pénien. L’étirement à long terme augmentera la longueur du tissu cellulaire qui compose le pénis, mais l’effet sur la circonférence est moins évident.

3. Entraînement musculaire

Le célèbre exercice de Kegel n'exerce pas le pénis lui-même, mais les muscles de la paroi abdominale qui contrôlent l'éjaculation, également connus sous le nom de muscle PC. En exerçant ce muscle, les hommes peuvent prolonger leur temps d'érection. Les exercices de Kegel comprennent des mouvements simples et des mouvements normaux. 4. Des mouvements simples peuvent être pratiqués à tout moment :

1. Tenez-vous debout, les mains croisées sur vos épaules, vos orteils à 90 degrés, les côtés intérieurs de vos talons aussi larges que vos aisselles, et serrez-les fermement. Maintenez la position pendant cinq secondes, puis relâchez. Répétez cette action vingt fois ou plus.

2. Des exercices simples des muscles du plancher pelvien peuvent être effectués de temps en temps, en suivant le schéma de contraction pendant 5 secondes et de relâchement pendant 5 secondes. Ils peuvent être effectués en marchant, en conduisant une voiture ou en travaillant.

Les mouvements normaux peuvent être exercés tous les jours :

1. Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, contractez les muscles de vos fessiers et soulevez votre anus vers le haut. Fermez hermétiquement l'urètre, le vagin et l'anus (qui sont tous soutenus par les muscles du plancher pelvien). Cette sensation est comparable à l'envie d'uriner, mais vous ne pouvez pas aller aux toilettes et devez retenir votre urine.

2. Maintenez les muscles du plancher pelvien contractés pendant cinq secondes, puis relâchez-les lentement. Après cinq à dix secondes, répétez la contraction.

3. Pendant tout l’exercice, respirez normalement et gardez le reste de votre corps détendu. Vous pouvez toucher votre abdomen avec votre main. Si votre abdomen est tendu, cela signifie que le mauvais groupe musculaire se contracte.

Selon les données pertinentes, un exercice physique efficace peut aider les hommes à améliorer leurs performances sexuelles et à renforcer le bonheur sexuel des deux couples. Si les amis masculins ont une vie sexuelle dysharmonieuse et faible, ils peuvent suivre les méthodes mentionnées ci-dessus pour améliorer leurs performances sexuelles et persister à faire de l'exercice. Je pense que cela rendra votre vie sexuelle plus harmonieuse. Bien sûr, si la situation est plus grave, il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour se faire soigner dès que possible.