Est-il bon de boire du lait frais avant d’aller se coucher ?

Le lait est un aliment courant de nos jours. Il est riche en nutriments et constitue une boisson adaptée à tous les âges. De nombreuses personnes aiment boire un verre de lait avant d’aller se coucher. Elles ont seulement entendu dire que c’est bon pour le corps, mais elles ne savent pas quel effet cela a. Alors, est-il vraiment bon pour le corps de boire du lait frais avant d’aller se coucher ? Quel est le meilleur moment pour boire du lait frais ? Voyons ce que disent les experts à ce sujet.

1. Buvez du lait le soir

En fait, le meilleur moment pour boire du lait est le soir. En effet, le lait contient du tryptophane, un composé biochimique qui peut rendre les gens fatigués et somnolents. De plus, il contient également de riches traces de substances semblables à la morphine. Ces substances ont de bons effets sédatifs et hypnotiques et peuvent très bien favoriser le sommeil. En particulier le L-tryptophane présent dans le lait, qui est la principale matière première permettant au cerveau de synthétiser la sérotonine, et la sérotonine joue un rôle clé dans le sommeil cérébral.

De nombreuses personnes âgées souffrent souvent d'insomnie. À ce stade, elles devraient boire davantage de lait le soir. Le calcium qu'il contient peut éliminer les tensions. Le lait est donc plus bénéfique pour le sommeil des personnes âgées. La meilleure réponse à la question de savoir quel est le meilleur moment pour boire du lait devrait être le soir.

2. Avant de se coucher

Il est également très approprié de boire du lait avant d'aller au lit le soir. Cela contribue non seulement à améliorer la qualité du sommeil, mais a également un bon effet de supplémentation en calcium. Cela est dû au fait que le taux de calcium dans le sang va diminuer progressivement après le sommeil, et la diminution du calcium sanguin va favoriser la sécrétion d'hyperparathyroïdie. Sous l'action des hormones, une partie des sels de calcium du tissu osseux va se dissoudre dans le sang pour maintenir un équilibre stable du calcium sanguin. Boire du lait avant d’aller au lit peut absorber lentement le calcium dans le sang, et le calcium sanguin peut être entièrement reconstitué tout au long de la nuit.

L'article ci-dessus présente le meilleur moment pour boire du lait. Tout le monde devrait comprendre qu'il est bon de boire du lait avant d'aller se coucher, mais l'éditeur aimerait rappeler à tout le monde que si vous souffrez de diabète ou d'hyperglycémie, il est préférable de ne pas boire de lait, car le lait contient un taux élevé de sucre, ce qui entraînera une augmentation continue de la glycémie et causera des dommages à l'organisme.