J'ai des crampes à la jambe gauche quand je cours et j'ai souvent mal au ventre

La course à pied est un sport apprécié par de nombreuses personnes. En courant, vous pouvez renforcer votre corps. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des crampes dans les jambes et des douleurs d’estomac lorsqu’elles courent. Ce symptôme est causé par une carence en calcium, une supplémentation en calcium est donc nécessaire à temps. Alors, quels aliments peuvent compléter le calcium dans la vie quotidienne ? Ci-dessous, je vais présenter en détail plusieurs aliments qui peuvent compléter le calcium.

1. Pâte de sésame

La pâte de sésame est riche en protéines, en acides aminés et en diverses vitamines et minéraux, et a une grande valeur pour la santé ; la teneur en calcium de la pâte de sésame est bien plus élevée que celle des légumes et des haricots, et une consommation régulière est bénéfique pour le développement des os et des dents (ne la mangez pas avec des légumes comme les épinards, sinon elle subira une double réaction de décomposition avec l'acide oxalique ou l'oxalate soluble dans les légumes pour former un précipité d'oxalate de calcium, affectant l'absorption du calcium). La teneur en fer de la pâte de sésame est plusieurs fois supérieure à celle du foie de porc et du jaune d'œuf. Sa consommation régulière a non seulement un effet positif sur la régulation de l'éclipse partielle et de l'anorexie, mais peut également corriger et prévenir l'anémie ferriprive.

2. Crevettes

La peau de crevette est riche en calcium. 100 grammes de peau de crevette contiennent 991 mg de calcium, juste derrière la pâte de sésame. Les crevettes sont riches en nutriments et contiennent plusieurs dizaines de fois plus de protéines que le poisson, les œufs et le lait. Elles sont également riches en minéraux tels que le potassium, l'iode, le magnésium, le phosphore, la vitamine A, l'aminophylline et d'autres ingrédients. Leur chair est tendre et facile à digérer, ce qui en fait un excellent aliment pour les personnes faibles ou ayant besoin de récupérer après une maladie.

3. Lait

Le lait est très nutritif et contient une grande variété de minéraux. En plus du calcium que nous connaissons tous, il contient également beaucoup de phosphore, de fer, de zinc, de cuivre, de manganèse et de molybdène. Le plus précieux est que le lait est la meilleure source de calcium pour le corps humain et que le rapport calcium-phosphore est très approprié, ce qui favorise l'absorption du calcium. Les types sont complexes, avec au moins 100 sortes, et les principaux composants sont l'eau, les graisses, les phospholipides, les protéines, le lactose, les sels inorganiques, etc.

4. Champignon noir

Le champignon noir est un bon produit pour réduire la tension artérielle. En fait, en plus de son effet hypotenseur, il est également très capable de compléter le calcium, se classant au huitième rang. La teneur en calcium de chaque 100 grammes de champignon noir est de 247 mg. Contient des glucides, 10,6 grammes de protéines, 0,2 gramme de matières grasses, 306 joules de calories, des acides aminés, des vitamines et des minéraux. Il a pour effet de revigorer le qi, de satisfaire la faim, d'alléger le corps et de renforcer l'esprit, d'arrêter les saignements et de soulager la douleur, de reconstituer le sang et d'activer la circulation sanguine. Riche en colloïdes de polysaccharides, il a un bon effet nettoyant. C'est un aliment de santé important pour les mineurs et les ouvriers du textile. Il possède également certaines fonctions de traitement contre le cancer et les maladies cardiovasculaires.