Comment améliorer la qualité du sommeil la nuit ?

La pression de la vie urbaine devient de plus en plus forte, ce qui conduit toujours à l'insomnie. De plus, de nombreuses autres raisons affectent le sommeil. Le sommeil est très important pour notre santé physique. Ce n'est qu'avec une bonne qualité de sommeil que nous pouvons avoir un corps sain. Améliorer la qualité du sommeil est très important. Alors, quels sont les moyens d'améliorer la qualité du sommeil ? L'éditeur a répertorié certains aliments qui peuvent améliorer la qualité du sommeil.

Que manger le soir quand on souffre d'insomnie

Noyer. Cliniquement, il a été prouvé que les noix améliorent la qualité du sommeil et sont donc souvent utilisées pour traiter des symptômes tels que la neurasthénie, l’insomnie, l’oubli et les cauchemars.

Graines de tournesol. Contient une variété d’acides aminés et de vitamines, qui peuvent réguler le métabolisme des cellules cérébrales et améliorer la fonction inhibitrice des cellules cérébrales. Manger quelques graines de tournesol avant d'aller au lit peut favoriser la sécrétion de sucs digestifs, aider à la digestion, soulager la stagnation, calmer l'esprit et favoriser le sommeil.

banane. Il contient de la vitamine B6, qui peut éloigner les gens de la dépression, et de la 5-hydroxytryptamine, qui peut rendre les gens heureux. Il peut efficacement éloigner les gens des symptômes de la dépression et favoriser le sommeil.

pomme. L’arôme riche de la pomme a un fort effet calmant sur les nerfs humains et peut induire le sommeil.

dattes rouges. Il est de nature chaude, de goût sucré, de couleur rouge et de chair moelleuse. Il a pour effet de nourrir les cinq organes internes, d'être bénéfique pour la rate et l'estomac, de nourrir le sang et d'apaiser l'esprit. Il a des effets thérapeutiques importants sur la rêverie, l'insomnie et la confusion mentale causées par un Qi et un sang faibles. Prenez des dattes rouges, retirez le cœur, ajoutez de l'eau et faites bouillir jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Ajoutez le sucre candi et la gélatine de peau d'âne et laissez mijoter jusqu'à obtenir une pâte. Mangez 1 à 2 cuillères à soupe avant d'aller vous coucher.

Longane. Son goût est sucré et sa nature chaleureuse. Il nourrit le cœur et le cerveau, nourrit le sang et apaise l'esprit. Vous pouvez boire du thé de longane ou ajouter du longane et du sucre pour faire une décoction avant d'aller au lit, ce qui est bénéfique pour améliorer le sommeil.

Les différents aliments présentés ci-dessus peuvent tous améliorer efficacement la qualité du sommeil et sont également très bons pour le corps. Je pense que tout le monde en a une compréhension préliminaire. Les personnes qui souffrent souvent d'insomnie doivent faire attention à leur mode de vie et à leurs habitudes alimentaires. Elles ne doivent pas manger d'aliments épicés ou irritants. Elles doivent manger davantage d'aliments diurétiques et doux, ce qui est bon pour la qualité du sommeil.