Que faire si vous souffrez d'insomnie

De nos jours, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie. Cela peut être dû à la pression de la vie, à de mauvaises habitudes alimentaires ou à de mauvais horaires de travail et de repos. Quelle que soit la raison de l'insomnie, ce phénomène est très courant aujourd'hui. C'est également l'un des principaux problèmes qui affligent les jeunes d'aujourd'hui, et c'est aussi une cause majeure de faible efficacité au travail et d'un cercle vicieux.

Causes de l'insomnie :

1. Mauvaises habitudes de travail et de repos à long terme ; le mode de vie des gens est plus compliqué de nos jours et l’insomnie est liée au fait de rester éveillé tard.

2. Mauvaises habitudes alimentaires à long terme ; Il existe un dicton en médecine traditionnelle chinoise appelé « le brûleur moyen reçoit le qi », et le brûleur moyen est notre rate et notre estomac. Le sang humain provient en fait de l'estomac. Le corps humain digère les aliments par l'estomac et convertit l'essence des aliments en sang. S’il n’y a pas suffisamment de sang et qu’il ne peut pas alimenter efficacement le cerveau, celui-ci souffrira d’ischémie et provoquera de l’insomnie. Par conséquent, la meilleure façon de reconstituer le sang est de bien manger.

3. Rester assis pendant une longue période peut facilement entraîner une compression de la colonne cervicale. Les première et deuxième vertèbres cervicales contrôlent les nerfs du cerveau. Si elles sont comprimées pendant une longue période, cela affectera la qualité du sommeil, provoquant des insomnies, des pertes de mémoire et des oublis faciles.

Il est recommandé de s'asseoir pendant une heure, puis de se lever et d'étirer son corps pendant environ dix minutes.

Quatrièmement, la dépression, la tension mentale et l’anxiété peuvent facilement conduire à l’insomnie.

suggestion:

1. Ayez de bonnes habitudes alimentaires, de travail et de repos et faites de l’exercice de manière appropriée. {Faites de l'exercice en plein air pendant plus de 40 minutes chaque jour}

2. Détendez-vous. Le printemps est la période où tout germe et où le qi et le sang du corps doivent être étirés et circuler en douceur. Vous pouvez augmenter de manière appropriée les sports de plein air, essayer de vous adapter à la nature et rechercher l'harmonie entre le corps et l'esprit, afin d'être énergique et d'avoir un esprit vif.

3. Faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude pendant une demi-heure avant d'aller vous coucher le soir. Ne mangez rien après 20 heures. Ne regardez pas de films ou de séries télévisées excitants ou effrayants deux heures avant d'aller vous coucher.

Les experts ci-dessus ont résumé les causes possibles de l'insomnie et ses méthodes de traitement. Tout le monde comprend également les causes de l'insomnie. Les personnes souffrant d'insomnie peuvent l'améliorer grâce aux suggestions des experts ci-dessus. Les personnes qui ne souffrent pas d'insomnie peuvent empêcher ce phénomène de se produire en observant les causes de l'insomnie ci-dessus. Permettre à la société de progresser et de se développer normalement.