Comment améliorer la motilité des spermatozoïdes ?

De nos jours, la raison pour laquelle de nombreuses femmes ne peuvent pas tomber enceintes pendant longtemps est en fait étroitement liée aux hommes. Si la qualité et le taux de survie du sperme masculin sont très mauvais, l'infertilité est susceptible de se produire. Par conséquent, vous devez trouver des moyens d'améliorer le taux de survie de votre sperme et faire de l'exercice plus souvent. La prise de certains compléments alimentaires peut également améliorer le taux de survie des spermatozoïdes. Outre ces méthodes, il existe de nombreuses autres méthodes. Alors, comment améliorer le taux de survie des spermatozoïdes ?

1. Faites plus d’exercice. Si un homme est trop obèse, la température dans l’aine augmentera, ce qui nuira à la croissance des spermatozoïdes et entraînera l’infertilité. Par conséquent, maintenir le poids dans une fourchette standard peut améliorer la qualité du sperme. L'intensité de l'exercice doit cependant être modérée. Les exercices vigoureux, comme les marathons et le cyclisme longue distance, augmentent néanmoins la température des testicules et détruisent l'environnement frais nécessaire à la croissance des spermatozoïdes. La pratique du vélo met également en danger les fragiles vaisseaux sanguins de la capsule testiculaire, il est donc recommandé de porter un short rembourré lors de la pratique du vélo et de choisir un vélo avec une bonne absorption des chocs.

2. Allez moins souvent au sauna et au hammam. Les bains de vapeur à haute température endommagent directement les spermatozoïdes et inhibent également leur production.

3. Arrêtez de fumer. Les données montrent que 44 % des personnes pensent que le tabagisme est le principal facteur conduisant à une diminution du nombre de spermatozoïdes. Il est donc impératif d’arrêter de fumer.

4. Buvez avec modération. La consommation de grandes quantités d'alcool peut entraîner une baisse de la qualité du sperme. Les hommes doivent respecter strictement la quantité recommandée de 14 à 28 verres standard (contenant 8 à 9 grammes d'alcool) par jour, tandis que les femmes doivent réduire cette quantité de moitié.

5. Dites non à l’anesthésie. Les anesthésiques, les médicaments, etc. sont également extrêmement nocifs pour les spermatozoïdes et leurs effets peuvent durer longtemps.

6. Détendez votre esprit. Un stress mental excessif a également un impact négatif sur la croissance des spermatozoïdes. Les hommes devraient donc faire quelque chose pour se détendre, comme faire une promenade, prendre un bain, etc.

Voici quelques moyens d’améliorer le taux de survie des spermatozoïdes. Dans la vie quotidienne, les hommes devraient faire plus de choses qui peuvent détendre leur humeur, leur corps et leur esprit. Ne prenez pas toujours de bains chauds. Si vous prenez fréquemment des bains chauds, cela entraînera également une baisse du taux de survie des spermatozoïdes. Vous devez également avoir une alimentation équilibrée, ne pas fumer ni boire et sortir plus souvent vous promener.