Comment pratiquer la contraction du périnée et le soulèvement anal ?

Beaucoup de gens ressentent toujours des douleurs à la taille, surtout lorsqu’ils rentrent du travail après une journée et ne veulent rien faire d’autre que dormir. Mais quand je suis au lit, je souffre d’insomnie à cause de la douleur dans ma taille. Certaines personnes peuvent être gênées par l'incontinence urinaire. Il est donc recommandé d'apprendre la technique de contraction du périnée et de soulèvement anal, qui peut non seulement résoudre ces problèmes difficiles, mais aussi vous garder jeune.

Les muscles de nos fesses sont composés de trois types de muscles : le grand fessier, le moyen fessier et le biceps de la cuisse. Ces muscles créent non seulement la forme des fesses, mais stabilisent et protègent également le bassin. La fonction du bassin est de soutenir les organes internes. Les muscles du plancher pelvien attachés au bassin peuvent soutenir directement les organes internes du bassin.

Si ces muscles s'affaiblissent, le bassin se courbera sans soutien et le mouvement des organes internes et la circulation sanguine ralentiront. Si la situation s'aggrave davantage, divers symptômes apparaîtront, tels que des douleurs lombaires, une sciatique, des épaules raides, des pieds arqués, une obésité du bas du corps, des douleurs articulaires de la hanche et une incontinence urinaire.

La pratique de la technique de contraction du périnée et de soulèvement anal peut renforcer les muscles autour de l’anus, ce qui peut grandement prévenir et améliorer les symptômes d’inconfort autour des fesses.

La raison pour laquelle ce type de gymnastique a un effet esthétique est qu'il améliore la circulation sanguine en faisant travailler les muscles des hanches. L'oxygène du sang peut atteindre toutes les parties du corps. Le sang pur peut embellir la peau et rajeunir les vaisseaux sanguins !

La méthode spécifique de contraction du périnée et de soulèvement anal consiste à rapprocher les talons, puis à laisser la tête et les talons former une ligne droite, à laisser les paumes des deux mains tournées vers l'extérieur et à rétracter les deux épaules en même temps pour créer des rides sur le dos. Contractez ensuite votre anus avec force et maintenez cette position pendant dix secondes. Si vous continuez à faire cela tous les jours, vous pouvez traiter une variété de maladies, telles que les maux de dos, les maux de tête, etc.