Que dois-je faire si j’ai mal au bas du dos après m’être allongé ?

De nos jours, les gens sont occupés par leur travail et font moins d’exercice, donc certaines personnes, quel que soit leur sexe, leur âge ou leur statut, souffrent de lombalgie. Pourquoi les douleurs lombaires persistent-elles toujours et ne disparaissent-elles jamais ? Les personnes qui restent assises au travail pendant de longues périodes souffrent souvent de maux de dos et de fatigue générale, qui sont encore pires lorsqu’elles s’allongent pour dormir la nuit. Alors, que faire si vous avez mal au dos ? L'éditeur vous présente trois méthodes simples pour vous aider à soulager facilement vos maux de dos.

Méthode de traitement du mal de dos : s'asseoir sur un fauteuil

Le dossier et les accoudoirs du fauteuil présentent un arc, en particulier le dossier, qui présente une courbure vers l'avant à une hauteur parallèle à la taille, ce qui correspond à la courbure physiologique de la taille. Si vous restez assis dessus pendant longtemps, vous ne vous sentirez pas trop fatigué.

Que faire si vous n’avez pas de fauteuil ? Vous pouvez utiliser un coussin à la place. Le coussin doit être d'une dureté et d'une épaisseur modérées. Les personnes souffrant de problèmes lombaires ne doivent pas choisir un coussin trop mou. La position du coussin est très importante. Il doit être placé au « centre de la taille », c'est-à-dire entre la quatrième vertèbre lombaire et les fesses. De cette façon, le coussin peut jouer un rôle de soutien de la vertèbre lombaire.

Deuxième méthode de traitement du mal de dos : frotter le point d'acupuncture Baliao

Les huit points sacrés sont également connus sous le nom de Shangliao, Ciliao, Zhongliao et Xialiao. Il y a huit points à gauche et à droite, qui sont situés dans les premier, deuxième, troisième et quatrième foramens sacrés postérieurs, collectivement appelés les « huit points ». Il est situé près du sacrum. Une pression sur celui-ci avec les doigts provoquera une sensation de douleur et de gonflement.

Masser régulièrement ce point peut soulager les maladies lombaires et sacrées, les douleurs lombaires, la sciatique, les menstruations irrégulières, etc., et bien sûr, il peut également soulager les douleurs lombaires. Cette astuce est particulièrement efficace pour les femmes. Le massage de ce point peut provoquer une diffusion de chaleur locale vers le bas-ventre, réchauffant ainsi l'utérus. Il peut également réguler le système endocrinien et prévenir les maladies gynécologiques. Lorsque les amies sont assises, elles peuvent souvent frotter les zones proches des points d’acupuncture avec leurs mains.

Pour diverses raisons, nos os et nos articulations auront divers problèmes lorsque nous entrerons dans l'âge mûr, qui sont tous causés par de mauvaises habitudes que nous avions lorsque nous étions jeunes. Par conséquent, tant que vous êtes encore jeune, vous devriez prêter davantage attention à votre santé physique et éviter les dangers d’une position assise prolongée. Prenez soin de votre taille en temps normal pour prévenir les maladies des os et des articulations.