Est-il bon de continuer à courir tous les jours ?

La course à pied est un sport courant chez les gens. Non seulement elle renforce notre corps, mais elle aide également à perdre du poids. Après nous être levés le matin, nous constaterons que de nombreuses personnes aiment faire de l'exercice le matin. De cette façon, notre corps deviendra de plus en plus sain. Si nous insistons pour faire de l'exercice comme cela tous les jours, notre corps subira de nombreux changements. Cependant, peu de gens comprennent les avantages de la course à pied. UN Ache, regardons ensemble.

1. Cœur

Continuez à courir pour avoir un cœur et un système cardiovasculaire forts. Tout en augmentant l’absorption maximale d’oxygène, la quantité d’oxygène délivrée aux différents organes du corps est considérablement augmentée et la qualité de fonctionnement de ces différents organes est naturellement grandement améliorée. De plus, la course de moyenne et longue distance accélère la circulation sanguine, permettant aux artères coronaires d'avoir suffisamment de sang pour alimenter le myocarde, prévenant ainsi diverses maladies cardiaques. Grâce à l’exercice des membres inférieurs, le sang veineux est encouragé à refluer vers le cœur et la thrombose intraveineuse est évitée.

2. Yeux

Les personnes qui s'adonnent à la course de fond passent environ une heure par jour à regarder droit devant elles, ce qui est une bonne détente pour les yeux. Si vous avez des enfants d'âge scolaire à la maison, si vous pouvez les laisser insister pour courir tous les jours, le risque de myopie sera certainement réduit.

3. Taille et hanches

Les changements de la silhouette provoqués par la course à pied se reflètent d'abord dans cette zone. De nombreux coureurs en ont fait l'expérience : après avoir couru pendant un certain temps, leur poids n'a pas diminué de manière significative, mais leur silhouette s'est nettement améliorée, en particulier leur taille est devenue plus belle.

4. Les genoux

Certains disent que courir présente de nombreux avantages mais n’endommage que les genoux, et il y a une part de vérité dans cette affirmation. La plupart des personnes qui continuent à courir souffrent dans une certaine mesure de blessures au genou. Cependant, après avoir discuté avec de nombreux coureurs qui courent depuis plus de dix ans, j'ai appris qu'ils rencontraient également le même problème lorsqu'ils ont commencé à courir. Certains avaient des douleurs au genou même en marchant vite, mais avec l'accumulation progressive du volume de jogging et de la musculation, leurs genoux sont devenus de plus en plus forts.

5. Muscle

En plus d'avoir une apparence plus forte et plus élastique, le tissu musculaire des personnes qui courent régulièrement va également changer. Le nombre de capillaires dans un certain volume de muscle va augmenter considérablement, ce qui permettra de transporter plus efficacement l'oxygène et les nutriments. Je me demande si cela a quelque chose à voir avec le fait que les personnes qui courent sont plus résistantes au froid ?

6. Estomac

La course de moyenne et longue distance permet de se sentir plein d'énergie et optimiste, d'augmenter l'appétit, de renforcer la fonction digestive et de favoriser l'absorption des nutriments. Bien sûr, ce qui est encore plus enviable, c'est que vous ne prendrez pas de poids, peu importe la quantité que vous mangez, haha.

Ce qui précède est une introduction aux six principaux bienfaits de la course à pied quotidienne. Bien entendu, il existe d’autres avantages à courir tous les jours. Si notre résistance est relativement faible ou si nous sommes plus sujets aux maladies, nous devrions faire plus d’exercice après nous être levés le matin. Cela sera très bénéfique pour notre corps.