Quel type d'exercice peut augmenter la taille avant d'aller au lit

L'éditeur a déclaré que boire du lait avant d'aller au lit peut favoriser la croissance en taille, mais vous avez peut-être aussi entendu dire que sauter à la corde, jouer au basket-ball, courir, etc. sont également utiles pour grandir. Mais nous savons tous que la croissance en taille se produit pendant notre sommeil, sinon comment pouvons-nous dire que boire du lait avant de nous coucher nous fera grandir ? Cependant, faire un peu d'exercice avant d'aller au lit est également bon pour la croissance. Quant au type d'exercice qui sera utile, laissez cet éditeur vous le présenter.

Étirez vos jambes. Choisissez un endroit où vous pouvez poser vos pieds, soulevez une jambe, restez immobile et redressez l’autre jambe, puis appuyez lentement pour étirer les ligaments.

Taï-chi. En tant que technique de boxe de base du Taekwondo, le Tai Chi requiert une certaine force et est relativement apaisant. Il ne nécessite pas un grand espace et peut être pratiqué dans une chambre ou un salon. Parmi elles, diverses techniques pour les jambes peuvent exercer les muscles des jambes et favoriser la croissance en taille.

Yoga aérobique. Si les femmes veulent grandir, elles peuvent étirer leur corps et bouger leurs os grâce au yoga aérobique avant d’aller au lit, ce qui peut calmer leur esprit et aider à détendre leur corps et leur esprit.

Faites des exercices de flexion et d’extension des articulations. Attachez le cordon aux articulations de la pédale et nouez-le, puis allongez-vous sur le dos ; accrochez simultanément les deux orteils vers le haut avec force, puis sautez simultanément en avant avec force avec les deux orteils, répétez rythmiquement 18 à 25 fois ; inspirez lorsque vous accrochez vos orteils et expirez lorsque vous sautez vos orteils. Cinq minutes

Exercice d'étirement des mollets. Après avoir attaché les sangles, allongez-vous sur le dos et étirez et rétractez vos jambes le long du lit en même temps. Lors de la rétraction, le mollet et la cuisse doivent former un angle de 90 degrés. Répétez 15 à 20 fois, inspirez lorsque vous rétractez vos jambes et expirez lorsque vous redressez vos jambes.

Exercice de poussée des cuisses. Après avoir attaché la sangle, allongez-vous sur le dos, utilisez vos cuisses pour tirer vos jambes devant votre abdomen afin qu'elles soient à 90 degrés par rapport à votre corps, puis utilisez vos talons pour pousser et étirer vos jambes fort ; inspirez lorsque vous rentrez vos cuisses, expirez lorsque vous poussez et étirez, et dites silencieusement « long, long, long » dans votre esprit ; répétez 10 à 20 fois.

Mouvement de la libellule. Attachez les sangles des membres supérieurs à vos épaules, allongez-vous sur le ventre, étirez vos bras vers l'arrière naturellement et lorsque vous respirez profondément, étirez vos bras vers l'arrière, soulevez le haut de votre corps, inclinez votre tête vers l'arrière et soulevez vos jambes en même temps, de sorte que tout votre corps soit comme une libellule volante ; détendez-vous lorsque vous expirez et répétez 5 à 8 fois.

Certains amis me demandent s'il est acceptable de boire du lait avant d'aller au lit sans faire d'exercice. Je peux seulement dire que combiner travail et repos est la meilleure solution. De plus, grandir n'est pas seulement un facteur acquis, parfois des facteurs innés sont plus importants. Il ne suffit pas de faire de l’exercice pendant un ou deux jours, l’essentiel est de persévérer.