Ne restez pas à la maison et ne dormez pas à cette heure-ci

Comment choisissez-vous de passer votre week-end de repos ? Je crois que la réponse de beaucoup de gens est de dormir et de passer la majeure partie de la journée à rêver. Cela fait du bien, mais ce n'est pas bon pour la santé. Quels sont les effets néfastes sur votre corps des longues grasses matinées du week-end ? Aujourd'hui, je vais les résumer.

1. Troubles endocriniens

Dormir plus longtemps perturbera le rythme de votre horloge biologique. Le système endocrinien normal et les activités de divers organes du corps humain suivent un certain schéma diurne. Cette loi biologique régule diverses activités physiologiques humaines, rendant les gens énergiques pendant la journée et dormant bien la nuit. Si vous menez une vie normale en temps normal, mais que vous dormez longtemps pendant les vacances, cela perturbera le rythme de l'horloge biologique de votre corps et provoquera des anomalies dans vos hormones endocrines. Si vous faites cela pendant longtemps, vous vous sentirez apathique et déprimé.

2. Dysfonctionnement gastro-intestinal

Dormir plus longtemps affectera la fonction gastro-intestinale. Le petit-déjeuner est généralement pris vers 7 heures, lorsque la nourriture du dîner a été pratiquement digérée et que l'estomac et les intestins se contractent à cause de la faim. Les personnes qui aiment dormir tard préfèrent avoir faim plutôt que de se lever tôt pour prendre leur petit-déjeuner. Au fil du temps, elles sont sujettes à la gastrite chronique, aux ulcères, etc., et sont également sujettes aux indigestions.

3. AVC et diabète

Après une enquête de sept ans et demi menée auprès de plus de 90 000 femmes âgées de 50 à 79 ans, des chercheurs américains ont découvert que celles qui dormaient plus de neuf heures par jour avaient un risque accru de 70 % d'accident vasculaire cérébral par rapport à celles qui dormaient sept heures, et la durée du sommeil était un facteur indépendant qui augmentait le risque d'accident vasculaire cérébral. Selon les experts, la viscosité sanguine des personnes âgées est relativement élevée. Si elles dorment trop longtemps, la viscosité sanguine augmentera, ce qui peut facilement provoquer des maladies cérébrovasculaires telles que l'accident vasculaire cérébral.

Selon des experts, une étude a également montré que dormir trop longtemps peut également favoriser le diabète. L'enquête a révélé que les personnes qui dorment 7 à 8 heures par jour sont en meilleure santé. Si vous dormez moins de 6 heures, votre risque de diabète augmentera d’environ 2 fois ; si vous dormez plus de 8 heures, votre risque de diabète augmentera de plus de 3 fois.

4. Plus vous dormez, plus vous devenez paresseux et votre intelligence diminue

Les experts expliquent que la plupart des gens pensent qu’ils devraient dormir plus pour éliminer la fatigue. En fait, l’idée de gagner en santé en augmentant le temps de sommeil est complètement fausse. Les personnes qui dorment trop longtemps deviendront paresseuses, faibles et même leur intelligence déclinera. Après une nuit de repos, les muscles et les articulations se détendent. Bouger immédiatement après le réveil peut augmenter la tension musculaire et l'apport sanguin aux muscles, mettant les os et les tissus musculaires en état de réparation. En même temps, il peut éliminer les produits métaboliques accumulés dans les muscles pendant la nuit, ce qui est bénéfique pour que le tissu musculaire reprenne son état de mouvement. Les personnes qui dorment souvent plus tard ressentiront une faiblesse dans les jambes, une gêne lombaire et sacrée et une faiblesse générale après s’être levées, car leurs tissus musculaires n’ont pas la possibilité de faire de l’exercice. Le centre du sommeil des personnes qui dorment tard est dans un état d'excitation depuis longtemps et d'autres centres nerveux sont inhibés depuis trop longtemps, de sorte que leur fonction de récupération de l'activité devient relativement lente. En conséquence, ces personnes se sentent groggy et apathiques toute la journée et leur intelligence peut même décliner.

5. Maladies respiratoires, cardiaques et digestives

Les experts affirment que l'air de la chambre à coucher est le plus pollué le matin. Même si les fenêtres sont à moitié fermées, une partie de l'air ne circule toujours pas. L'air impur contient une grande quantité de bactéries, de virus, de dioxyde de carbone et de poussière, qui affectent la capacité des voies respiratoires à résister aux maladies. Pour ceux qui dorment trop longtemps et restent longtemps à l’intérieur, ils font généralement peu d’exercice et l’air pollué de la chambre les rend sujets à des symptômes tels que le rhume et la toux.

Lorsque les gens bougent, leur rythme cardiaque s’accélère, la contractilité du myocarde se renforce et le débit cardiaque augmente. Lorsqu’une personne se repose, le cœur est dans un état de repos et la fréquence cardiaque, la contractilité et le débit sanguin diminuent. Si vous dormez trop, cela perturbera le rythme de repos et d'exercice de votre cœur. Le cœur se reposera encore et encore, ce qui finira par affaiblir ses contractions. Le moindre mouvement provoquera un rythme cardiaque irrégulier et vous ressentirez de la panique et de la fatigue. De plus, si vous dormez trop, vous ne pourrez pas manger à temps et le tractus gastro-intestinal connaîtra un péristaltisme lié à la faim, perturbant la sécrétion du suc gastrique et affectant la fonction digestive.

Dormir longtemps peut certes soulager l’inconfort physique causé par le travail, mais le faire à long terme ne peut pas résoudre fondamentalement l’état de santé médiocre du corps. Nous pouvons donc constater que dormir trop longtemps n'est pas bon pour notre santé physique. Nous pouvons sortir pour nous promener et faire de l'exercice de temps en temps.