Comment ajuster la forme disgracieuse du mollet

Les femmes qui recherchent la perfection ne toléreront pas que leurs mollets soient laids. Même la silhouette la plus en forme de S sera considérablement réduite si les mollets sont laids. Cependant, cela ne pose pas de problème aux femmes qui aiment la beauté. Même si les mollets sont laids, ils peuvent être ajustés grâce à certaines méthodes. Si vous ne savez pas comment ajuster la forme disgracieuse de votre mollet, vous pouvez tout aussi bien venir ici pour apprendre.

Pieds type XX

Nom de l'action : Yoga en rotation externe sur une jambe debout

Actions essentielles :

1. Soulevez votre poitrine, relevez votre tête et contractez votre abdomen. Soutenez le sol avec une jambe, placez votre centre de gravité sur votre tronc et étirez l'autre jambe vers l'avant, en étirant votre pied et en touchant le sol avec vos orteils.

2. Faites pivoter votre cuisse vers l'extérieur, gardez votre pied droit, soulevez-le naturellement, maintenez pendant 1 à 2 secondes puis posez-le. Soulevez et abaissez à vitesse constante, répétez 20 fois, puis entraînez-vous avec l'autre jambe. Faites au moins 3 séries de chaque exercice.

Conseils:

Pour maintenir votre équilibre, vous pouvez tenir le mur ou un autre objet fixe avec une main et placer l’autre main sur votre taille. ,

Jambes en forme de O

Nom de l'action : Exercice de yoga pour serrer les cuisses

Actions essentielles :

1. Asseyez-vous avec vos jambes droites et jointes, le haut de votre corps à 90 degrés par rapport au bas de votre corps.

2. Inspirez et levez les bras. Expirez et tenez vos pieds avec vos deux mains (si vous êtes souple, vous pouvez étendre vos bras devant votre corps). Rapprochez le haut de votre corps de vos jambes, gardez votre colonne vertébrale droite et essayez de rapprocher votre menton de vos genoux ou de vos mollets. Maintenez cette position pendant 5 respirations profondes.

Petites jambes épaisses MM

Nom de l'action : Yoga d'extension des jambes assis sur ballon

Actions essentielles :

1. Asseyez-vous sur un ballon de fitness, redressez le haut de votre corps, contractez votre abdomen, placez vos mains sur vos hanches et placez vos mollets et vos cuisses à un angle de 90 degrés.

2. Tout en gardant l’équilibre, soulevez une jambe et mettez-vous sur la pointe des pieds, maintenez cette position pendant 1 à 2 secondes, puis revenez à la position de départ. Répétez 15 fois sur chaque jambe, puis changez de jambe. Faites au moins 3 séries de chaque exercice.

Conseils:

Veillez à garder vos chevilles et vos pieds détendus.

3. Poussez le sol avec vos pieds et utilisez la force pour sauter du bas.

4. Atterrissez légèrement, écartez naturellement vos jambes, revenez à la position de départ, puis tenez-vous droit. 15 à 20 fois par série, au moins 3 séries par exercice.

Si vous n'êtes pas très intéressé par les méthodes ci-dessus pour changer la forme disgracieuse du mollet, vous pouvez également dissimuler vos défauts grâce à certaines techniques d'habillage. Par exemple, si vous avez des jambes en forme de O, essayez de choisir un pantalon plus ample qui ne montre pas trop clairement les lignes du mollet. Cela peut améliorer visuellement les défauts des jambes en forme de O. J'espère que le contenu ci-dessus pourra vous aider à devenir plus belle.