6 méthodes d'hypnose simples et pratiques

1. Méthode d'hypnose par points d'acupuncture : avant d'aller au lit, serrez les poings, redressez les majeurs et massez du point Zusanli sous les genoux des deux jambes vers le bas jusqu'au point Shangjuxu, à environ 7,5 cm de distance. Répétez le massage de haut en bas environ 100 fois et vous vous sentirez bientôt somnolent.

2. Méthode d'hypnose suggestive : Allongez-vous paresseusement comme un chat endormi, détendez vos muscles, suggérez que vous êtes très fatigué, ouvrez la bouche et bâillez plusieurs fois, et la somnolence viendra.

3. Méthode d'hypnose par frottement des pieds : lavez vos pieds à l'eau chaude avant d'aller au lit et frottez la plante de vos pieds de l'intérieur vers l'extérieur environ 100 fois avec vos mains, ce qui peut aider les gens à s'endormir le plus rapidement possible.

4. Méthode d'hypnose de marche rapide : une marche rapide pendant environ 15 minutes avant d'aller au lit a un effet très significatif pour vous aider à dormir.

5. Méthode d'hypnose par massage : une demi-heure avant d'aller au lit chaque soir, frottez d'abord vos paumes pour les réchauffer, puis placez vos paumes sur vos joues et utilisez les majeurs des deux mains pour pousser du « point Yingxiang » vers le haut jusqu'à la racine des cheveux ; à travers les points d'acupuncture « Qingming », « Zanzhu », « Tongzilu » et autres ; puis déplacez vos mains vers l'arrière de vos tempes des deux côtés et utilisez les index pour revenir au point de départ en passant par le point « Ermen ». Répétez ce massage environ 50 fois. Il peut traiter la neurasthénie et aider à dormir.

6. Méthode d'hypnose en tailleur : croisez les jambes avant d'aller au lit, asseyez-vous sur le lit, restez assis tranquillement pendant un moment, penchez-vous en arrière pendant 1 minute, puis étirez vos membres, détendez vos muscles, respirez régulièrement et ne vous laissez pas distraire. Vous vous endormirez bientôt.