7 armes magiques pour la longévité

Selon le Réseau de Santé Populaire, quelques conseils pour maintenir une santé optimale dans la vieillesse ont été résumés récemment.

1. Riez souvent

De nombreuses études ont montré que le rire peut réduire le stress, améliorer le fonctionnement du système immunitaire et même soulager la douleur. Ces conclusions de recherche ont contribué au développement rapide des « clubs de rire » dans le monde entier. Les participants viennent au club pour rire ensemble et faire des exercices de respiration.

2. Couchez-vous tôt

Les résultats de recherches montrent que les personnes de plus de 50 ans qui dorment 6 à 9 heures par nuit ont des capacités de réflexion plus fortes que leurs pairs qui dorment moins. Des chercheurs du Case Western Reserve University Medical Center ont découvert que les personnes qui ont une mauvaise qualité de sommeil présentent des signes de vieillissement prématuré de la peau, notamment des rides, un teint irrégulier et une diminution de l'élasticité de la peau.

3. Réduire le tour de taille

Le tour de taille d’une personne est un indicateur plus précis de sa santé actuelle et future que son indice de masse corporelle. Une étude récente montre que les femmes minces qui ont plus de graisse abdominale ont trois fois plus de risques de mourir que les femmes ayant un tour de taille plus petit. Cohen et d’autres chercheurs pensent que lorsque les gens consomment des aliments à faible teneur en calories, cela active les gènes de longévité dans le corps humain.

4. Faites un bilan de santé et un dépistage chaque année

Ceci est très utile pour prévenir les maladies. Il est important de se tenir au courant des dépistages spécifiques pour les maladies cardiaques, le cancer du sein et le cancer du côlon, et de se faire vacciner contre la grippe et le zona. De plus, vous devez également vérifier si le vaccin contre le tétanos que vous avez injecté est le plus récent, même s'il a une longue période de validité.

5. Jouez à des jeux éducatifs

Le Dr Murali Doleswamy estime que les jeux éducatifs sont bénéfiques pour la fonction cognitive des personnes âgées. Ils peuvent activer les cellules cérébrales et permettre aux personnes âgées de maîtriser la capacité d'apprentissage rapide. Combiner des jeux éducatifs avec de l’exercice physique peut avoir un effet positif sur la mémoire et la fonction cognitive chez les personnes âgées.

6. Identifier les signes d’AVC à un stade précoce

Le Dr Shassam Hussain estime que les personnes victimes d’un accident vasculaire cérébral perdent jusqu’à deux millions de cellules cérébrales par minute. C’est pourquoi il est essentiel de les amener rapidement à l’hôpital pour un traitement thrombolytique. Un traitement précoce de l’accident vasculaire cérébral peut prévenir le déclin rapide des fonctions cérébrales chez les personnes âgées.

7. Bien manger pour lutter contre le cancer

La Dre Susan Love estime que le système immunitaire peut être utilisé pour lutter contre le cancer, par exemple en injectant des vaccins. Cependant, d’autres stratégies ont également des effets anticancéreux, comme la participation à une activité physique, une alimentation saine et le maintien d’un poids normal, ce qui peut réduire le risque de cancer du sein chez la femme.