Pourquoi mon genou me fait-il mal ?

De nos jours, les adultes, les enfants et les adolescents souffrent tous de douleurs au genou à des degrés divers. Il y a de nombreuses raisons à cela. Cela peut être dû à l'âge, ou bien au fait que les os des adolescents grandissent trop vite et que les nutriments ne peuvent pas être fournis rapidement. Il existe de nombreuses autres raisons.

La douleur s'aggrave lorsque vous bougez davantage, s'améliore lorsque vous vous reposez, mais elle fait toujours mal lorsque vous bougez à nouveau, ou s'aggrave même. Il est particulièrement difficile de monter et de descendre les escaliers. Le patient ne peut utiliser que la jambe valide ou celle présentant des symptômes légers pour monter et descendre les escaliers une marche à la fois. Il ne peut pas monter et descendre les escaliers en alternant entre les jambes comme une personne normale. Il est souvent plus difficile de descendre les escaliers que de les monter. Les entorses articulaires, le rhume et le surmenage peuvent souvent provoquer ou aggraver des douleurs articulaires. Une douleur intense peut rendre les jambes incapables de bouger et affecter le sommeil.

Auto-prévention

1. Essayez d'éviter l'obésité pour ne pas alourdir les articulations du genou. Une fois que vous êtes en surpoids, vous devez perdre du poids activement et contrôler votre poids.

2. Faites attention à votre posture de marche et de travail et ne tordez pas votre corps lorsque vous marchez ou travaillez. Évitez de rester accroupi pendant de longues périodes, car la charge sur l'articulation du genou pendant cette période est de 3 à 6 fois le poids de votre propre corps. Lorsque vous êtes accroupi au travail (par exemple, mécanicien automobile, fondeur), il est préférable de passer à une position assise basse (assis sur un petit banc). Lorsque vous êtes assis ou debout pendant une longue période, vous devez également changer fréquemment de posture pour éviter que l'articulation du genou ne reste bloquée dans une posture et n'exerce trop de force.

3. Ne portez pas de talons hauts lorsque vous marchez sur de longues distances. Portez des chaussures à semelles épaisses et élastiques à semelles souples pour réduire l'impact sur les articulations du genou et éviter l'usure des articulations du genou.

4. Lorsque vous participez à un exercice physique, vous devez faire des exercices d'échauffement, étirer doucement les articulations du genou et permettre aux articulations du genou de bouger complètement avant de participer à un exercice intense. Lorsque vous faites des étirements des jambes, ne soulevez pas vos jambes trop haut brusquement pour éviter une tension excessive sur les articulations des genoux. Lors de la pratique du Tai Chi, ne vous accroupissez pas trop bas et ne faites pas plusieurs séries d'affilée pour éviter une tension excessive sur les articulations du genou et d'éventuelles blessures.

5. Lorsque vous roulez à vélo, réglez la hauteur de la selle de manière à pouvoir vous asseoir dessus, les pieds sur les pédales et les jambes tendues ou légèrement pliées. Si la selle est trop haute ou trop basse ou si vous pédalez fort en montée, cela aura un effet néfaste sur vos articulations du genou.

Il existe de nombreuses raisons pouvant provoquer des douleurs plus ou moins intenses au niveau des genoux. Je pense que les raisons spécifiques sont très claires pour tout le monde après l'explication ci-dessus. Maintenant, l'étape suivante est notre autoprotection. Que ce soit dans le cadre de nos exercices habituels ou de nos activités quotidiennes, nous devons être plus prudents. Je vous souhaite une bonne santé.