Conseils de santé à connaître lors du choix des boissons

L'été est là et la chaleur accablante donne envie de boire une bouteille d'eau pour étancher sa soif de temps en temps. Quel type de boisson serait un choix sain en été ? De plus, il y a quelques points à noter lors de la consommation d'alcool. Par exemple, l’eau purifiée ne doit pas être consommée fréquemment ; vous devez vous rincer la bouche rapidement après avoir bu du jus de fruit.

L'eau purifiée ne doit pas être bue fréquemment

Boissons à base d'eau en bouteille

Sa fonction principale est de reconstituer l’eau du corps humain. Parmi elles, l’eau minérale peut apporter une certaine quantité d’oligo-éléments, tandis que l’eau purifiée ne convient pas à une consommation fréquente car elle manque de minéraux, d’oligo-éléments et de probiotiques essentiels au corps humain.

Boissons gazeuses

Les principaux ingrédients comprennent des substances acides telles que l'acide carbonique, l'acide citrique, le sucre blanc, les épices, etc. Certains contiennent également de la caféine et des colorants artificiels. Outre le sucre, qui peut redonner de l’énergie au corps humain, les boissons gazeuses ne contiennent presque aucun autre nutriment. Le dioxyde de carbone contenu dans les boissons gazeuses est irritant pour l'estomac. Si vous en buvez beaucoup, le dioxyde de carbone libéré peut facilement provoquer des ballonnements abdominaux, affecter votre appétit et même provoquer un dysfonctionnement gastro-intestinal.

L’acidité élevée des boissons gazeuses est l’une des principales causes de la corrosion des dents des adolescents. Les boissons gazeuses peuvent également affecter l'absorption du calcium. L'enfance et l'adolescence sont des périodes importantes pour le développement des os, il faut donc éviter de trop boire.

Boissons à base de thé

Il s'agit d'une boisson à base d'extrait de thé, de poudre de thé et de concentré comme matières premières principales. Elle a l'arôme unique du thé et contient des polyphénols de thé naturels, de la caféine et d'autres ingrédients efficaces. Elle présente des avantages nutritionnels et pour la santé et constitue une boisson multifonctionnelle, rafraîchissante et désaltérante.

Rincez-vous la bouche immédiatement après avoir bu du jus de fruit

Boissons aux fruits

Il s'agit d'un produit à base de jus fabriqué à partir de fruits par des méthodes physiques. Les jus de différents fruits contiennent différentes vitamines et autres nutriments et sont donc considérés comme une boisson bénéfique pour la santé. L’inconvénient est qu’il manque de toutes les fibres des fruits et qu’il a une teneur en sucre trop élevée. En fait, en plus des boissons gazeuses, les jus de fruits que les gens boivent souvent peuvent également endommager l’émail des dents. Par conséquent, lorsque vous buvez des boissons, essayez de réduire le temps de contact entre la boisson et les dents et rincez-vous la bouche immédiatement après avoir bu la boisson.

Boissons lactées

Les bactéries lactiques contenues dans les boissons contenant du lait ont des fonctions de soins de santé. Elles peuvent inhiber la croissance de bactéries nocives dans les intestins, réguler l'équilibre de la microécologie intestinale, renforcer la capacité immunitaire de l'organisme et dégrader certaines protéines du lait pour les rendre facilement absorbées par le corps humain. Dans le processus de métabolisme des bactéries lactiques, elles peuvent synthétiser certaines vitamines et dégrader environ 30 % du lactose, éliminant ainsi fondamentalement l'intolérance au lactose. Certaines boissons lactées contiennent des quantités appropriées de calcium inorganique, elles ont donc un certain effet de supplémentation en calcium.

Par rapport aux boissons ordinaires, les boissons lactées sont plus riches en protéines. Bien entendu, la teneur en protéines des boissons contenant du lait est relativement faible par rapport au lait pur et au yaourt, et elles ne peuvent pas remplacer le lait.

Boissons fonctionnelles

Il existe deux principaux types de boissons énergisantes : l’une est complémentaire et l’autre est fonctionnelle. Le rôle des boissons fonctionnelles complémentaires est de reconstituer spécifiquement les nutriments perdus par le corps humain pendant l’exercice. Les boissons fonctionnelles visent principalement certains effets spécifiques, comme rafraîchir le cerveau, revigorer l’esprit, etc.

Les consommateurs doivent choisir des boissons fonctionnelles en fonction de leurs besoins réels et prêter attention à la description du produit pour voir à quels groupes spécifiques de personnes il convient. Par exemple, certaines boissons fonctionnelles contiennent du sodium, ce qui augmente la charge sur l'organisme, provoquant une augmentation de la charge cardiaque et de la pression artérielle. Les personnes souffrant d'hypertension et de maladies cardiaques devraient éviter d'en boire. De plus, les boissons fonctionnelles peuvent facilement affecter l'appétit, la digestion et l'absorption des aliments. Certaines contiennent également des ingrédients tels que la caféine qui stimulent le système nerveux central. Par conséquent, les enfants et les personnes âgées doivent utiliser les boissons fonctionnelles avec prudence. Même pour les personnes ordinaires, la consommation à long terme de boissons fonctionnelles n'est pas bonne pour la santé.

Il est préférable de boire du jus de fruits 100 % pur

Beaucoup de gens ont l’habitude de boire du thé avant de dîner au restaurant. En fait, boire du thé à jeun peut diluer le suc gastrique et réduire la fonction digestive, alors ne buvez pas beaucoup de thé avant les repas. Ne buvez pas de thé fort pendant ou après les repas, car le thé contient une grande quantité d’acide tannique, qui peut réagir avec le fer contenu dans les aliments et provoquer des problèmes d’absorption du fer. Mais si vous avez mangé beaucoup d’aliments gras, un thé léger peut aider à soulager la graisse.

Lorsque vous mangez au restaurant, les jus de fruits purs, les jus de légumes et le lait de soja frais sont de bons choix. C'est parce que le jus de fruits est riche en vitamines, minéraux, une certaine quantité de substances bioactives et de fibres alimentaires, ce qui peut compenser le manque d'apport nutritionnel lors de la consommation d'alcool, mais il est préférable de boire du jus de fruits 100% pur, comme du jus de fruits fait maison, du jus de maïs, du jus de citrouille, etc. Le lait de soja contient une variété de nutriments et une petite quantité de fibres alimentaires solubles, qui peuvent aider à maintenir un régime, favoriser la motilité gastro-intestinale et prévenir la constipation. Le lait de soja sans sucre ou à faible teneur en sucre est préférable.

Si vous devez boire de l’alcool, vous pouvez d’abord boire un verre de yaourt pour agir comme tampon dans votre estomac. Le yaourt contient une grande quantité de probiotiques qui facilitent la digestion et est riche en calcium, il convient donc aux enfants et aux femmes. Il convient de noter que si la nourriture est riche en fibres ou en acide oxalique, essayez de ne pas boire de lait et de produits laitiers.