Quelles sont les conséquences du manque de sommeil

Le sommeil n’est pas une question anodine. Si nous ne dormons pas suffisamment, cela peut facilement nuire à notre corps. Par conséquent, nous devons veiller à dormir suffisamment chaque jour. De nombreux amis ne se rendent peut-être pas compte des conséquences du manque de sommeil. Nous vous donnerons donc ci-dessous une brève introduction aux conséquences du manque de sommeil. Après avoir lu ce qui suit, je pense que tout le monde accordera plus d’attention au sommeil à l’avenir.

Danger 1 : Peut provoquer une dépression

Au fil du temps, le manque de sommeil et les troubles du sommeil peuvent conduire à la dépression. L’insomnie et la dépression sont inextricablement liées. Selon une enquête réalisée en 2007 auprès de 10 000 personnes, les personnes souffrant d’insomnie ont cinq fois plus de risques de développer une dépression que celles qui n’en souffrent pas. En fait, l’insomnie est souvent l’un des précurseurs de la dépression.

Danger 2 : Accélérer le vieillissement cutané

Je crois que la plupart des gens ont déjà eu la peau jaunâtre et les yeux gonflés après quelques nuits sans sommeil. Mais il s’avère que le manque chronique de sommeil peut entraîner une peau terne, des rides et des cernes sous les yeux. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps libère davantage de cortisol, l’hormone du stress. L’excès de cortisol décompose le collagène de la peau, une protéine qui maintient la peau lisse et élastique. Le sommeil profond peut réparer les tissus cutanés.

Danger 3 : Risque accru de décès

Des chercheurs britanniques ont observé comment les habitudes de sommeil de plus de 10 000 fonctionnaires britanniques affectaient leur taux de mortalité sur une période de plus de 20 ans. Les résultats ont montré que ceux qui réduisaient leur sommeil de 7 heures à 5 heures ou moins avaient presque doublé leur risque de mourir de la maladie. Il est particulièrement important de souligner que le manque de sommeil peut doubler le risque de décès par maladie cardiovasculaire.

Danger 4 : Causer de graves problèmes de santé

Les problèmes de sommeil et le manque chronique de sommeil peuvent augmenter votre risque de : maladie cardiaque, crise cardiaque, insuffisance cardiaque, rythme cardiaque irrégulier, hypertension artérielle, accident vasculaire cérébral et diabète. On estime que 90 % des personnes souffrant d’insomnie (caractérisée par des difficultés à s’endormir et à se réveiller facilement) ont également d’autres problèmes de santé.

Danger 5 : rend les gens oublieux et ennuyeux

Vous souhaitez améliorer votre mémoire ? Pour cela, vous devez dormir suffisamment chaque jour. Des chercheurs aux États-Unis et à l'étranger ont déterminé qu'une zone du cerveau appelée « ondulations de pointes et d'ondes » est spécifiquement responsable de la consolidation des souvenirs. Cette onde cérébrale est également responsable de la transmission des informations apprises de l’hippocampe du cerveau au cortex cérébral. La plupart des « ondulations aiguës » apparaissent lorsque les gens sont en sommeil profond.

Dans l'article ci-dessus, nous avons présenté l'importance du sommeil pour la santé. Une fois que nous avons un problème de sommeil, cela entraînera divers troubles dans notre corps. L'article ci-dessus présente en détail les conséquences du manque de sommeil.