Mangez trois aliments d'hiver pour rester en bonne santé pendant le douzième mois lunaire

Alors que nous entrons dans le douzième mois lunaire, le temps se refroidit. Comment pouvons-nous rester en bonne santé pendant ce mois d'hiver froid ? Après le Grand Froid, le temps devient encore plus froid. Les vaisseaux sanguins du corps humain se contractent lorsqu'ils sont exposés au froid, ce qui peut facilement entraîner une hypertension artérielle. Le régime alimentaire à cette époque a également tendance à être riche en calories et en graisses, ce qui peut facilement entraîner une hyperglycémie et des taux de lipides sanguins élevés. À cette époque, n’oubliez pas les « trois aliments de base de l’hiver » : le melon d’hiver, les dattes d’hiver et la canne à sucre d’hiver.

Le melon d'hiver abaisse la glycémie

Le melon d’hiver contient beaucoup de fibres alimentaires, ce qui peut aider à réduire la glycémie, ainsi qu’à réduire le cholestérol et les lipides sanguins dans le corps. Le melon d’hiver a une teneur élevée en potassium et une faible teneur en sodium, ce qui en fait une bonne thérapie alimentaire pour les patients souffrant d’hypertension.

Le jujube d’hiver améliore l’immunité humaine

La valeur nutritionnelle du jujube d'hiver est la plus élevée de tous les fruits et il est connu comme le « roi des fruits ». Les dattes d'hiver contiennent 19 acides aminés essentiels pour le corps humain, comme l'acide aspartique, la thréonine et la sérine. Elles sont particulièrement riches en vitamine C, qui peut renforcer l'immunité humaine et prévenir le rhume. De plus, il est riche en sucres et en adénosine monophosphate cyclique, ce qui peut réduire les dommages causés par divers médicaments chimiques au foie et protéger efficacement le foie.

La canne à sucre d'hiver nourrit le sang et hydrate la sécheresse

Il peut nourrir le sang et humidifier la sécheresse, non seulement rafraîchir l'esprit, mais aussi évacuer la chaleur, réduire les gaz, nourrir les poumons et bénéficier à l'estomac. La canne à sucre contient une grande quantité de fer, de calcium, de phosphore, de manganèse, de zinc et d'autres oligo-éléments nécessaires au corps humain. Parmi eux, la teneur en fer est particulièrement élevée, et elle est connue comme le « fruit qui régénère le sang ». Après l'entrée en hiver, de nombreux employés de bureau se sentent souvent étourdis et somnolents, et leur capacité de réaction diminue. À cette époque, manger de la canne à sucre peut être très bénéfique.

Programme de santé hivernale en trois points

D’abord, plus d’eau.

Selon les experts, depuis le début de l'hiver, le nombre de patients souffrant de gorge sèche, de bouche sèche, de démangeaisons cutanées et de saignements de nez a considérablement augmenté. Elle a expliqué que dans des conditions normales, le corps humain évapore environ 1 000 ml d'eau par jour. Une fois le chauffage allumé, l'air intérieur devient sec et la perte d'eau est encore plus importante. Si vous restez longtemps dans un tel environnement, le corps sera naturellement sujet aux problèmes ci-dessus.

Les experts suggèrent que même si la transpiration et la miction diminuent en hiver, l’eau est toujours nécessaire pour maintenir le fonctionnement normal des cellules du cerveau et de divers organes du corps. Pour rester en bonne santé en automne et en hiver, il faut donc veiller à boire davantage d'eau. En général, la consommation quotidienne d'eau doit être maintenue entre 2000 et 3000 ml.

Deuxièmement, transpirez un peu.

Les experts disent que le temps est froid en hiver et que les gens ont tendance à hésiter et à réduire la quantité d’exercice, mais un exercice modéré est toujours essentiel pour préserver la santé en hiver. Vous devez exercer vos muscles et transpirer un peu pour renforcer votre corps.

« L'exercice physique doit être une combinaison de mouvement et de calme. La pratique du yoga doit être basée sur la chaleur ou une légère transpiration. Vous pouvez également insister pour tremper vos pieds dans de l'eau chaude jusqu'à ce que vous transpiriez légèrement. Mais vous ne pouvez pas trop transpirer. D'une part, une transpiration excessive entraînera une perte d'énergie, ce qui est contraire au principe de stockage de l'énergie yang en hiver. D'autre part, il est facile d'attraper un rhume », a déclaré Chen Jinping.

Troisièmement, couchez-vous tôt.

Selon les experts, Sun Simiao, un célèbre scientifique médical de la dynastie Tang, a déclaré : « En hiver, il n'est pas conseillé de sortir tôt le matin et de rentrer tard le soir, car cela offenserait le froid. » Couchez-vous tôt pour nourrir l'énergie yang et levez-vous tard pour consolider l'essence yin. Par conséquent, pour maintenir une bonne santé en hiver, vous devez assurer un sommeil adéquat, ce qui est bénéfique pour la dissimulation du Qi Yang et l'accumulation de l'essence Yin ; après le début de l'hiver, vous devez penser à « nourrir le corps » lors de l'ajustement de votre vie quotidienne.