Raccourcissez les « quatre distances » pour vous aider à vivre une vie plus saine

Les gens ont développé diverses petites habitudes dans leur vie quotidienne, parmi lesquelles certaines sont mauvaises. Si elles persistent longtemps, elles peuvent rendre le corps humain malade et, dans les cas graves, elles peuvent même provoquer un cancer. Ensuite, l'éditeur vous présentera quatre bonnes habitudes. Si vous pouvez apprendre à raccourcir les quatre distances suivantes, vous pourrez contribuer à votre santé.

1. Réduisez la distance entre vous et l'oreiller

Parmi les gens modernes, 8 personnes sur 10 jouent avec leur téléphone portable au lit avant d'aller dormir, et plus de la moitié d'entre eux utilisent leur téléphone portable pour régler des alarmes. Les experts affirment que cette méthode réduit la distance entre les personnes et les téléphones portables, ce qui fait de ces derniers un élément indispensable de votre vie. Il ne fait aucun doute que cette habitude affectera sérieusement la quantité et la qualité du sommeil des gens. Les experts en thérapie du sommeil affirment que nous pouvons garder nos téléphones avec nous pendant de longues périodes, même lorsque nous dormons, en attendant un appel ou un SMS. Cette pratique prolongera le temps nécessaire aux gens pour s'endormir, et les signaux lumineux bleus sur l'écran du téléphone portable stimuleront le cerveau et inhiberont la sécrétion de l'hormone du sommeil du corps (mélatonine), vous empêchant ainsi de dormir tard dans la nuit.

Pour vous offrir de meilleures conditions de sommeil, arrêtez de mettre votre téléphone entre vous et votre oreiller. Les experts recommandent de garder le téléphone à au moins 20 centimètres du corps humain et de fixer une date limite d'utilisation du téléphone. Ces méthodes peuvent vous aider à augmenter votre temps de loisirs et de détente et vous permettre de bien dormir. Si vous avez du mal à résister à l’envie d’utiliser votre téléphone, gardez-le dans une autre pièce et utilisez plutôt un réveil à l’ancienne.

2. Les femmes d’âge moyen raccourcissent l’intervalle entre les examens physiques

Les règles irrégulières peuvent être courantes chez les femmes adolescentes ou au début de la vingtaine, et elles peuvent avoir des inquiétudes et des préoccupations à ce sujet ; mais pour les femmes plus âgées ou celles qui approchent de la ménopause, les menstruations irrégulières ont une plus grande importance pour leur santé physique. Les médecins rappellent aux femmes d’âge moyen, entre 30 et 40 ans, que si elles ont des saignements menstruels irréguliers, cela est probablement dû à une maladie comme une infection, des fibromes utérins ou même un cancer. Par conséquent, les femmes d’âge moyen devraient prêter plus d’attention à leurs conditions menstruelles et toujours surveiller les signaux d’avertissement de leur corps.

Lorsque les femmes sont jeunes, elles ne prêtent peut-être pas beaucoup d’attention à leur santé physique, mais lorsqu’elles atteignent l’âge moyen, elles devraient devenir plus conscientes de ce problème et juger leur santé en fonction de leurs conditions menstruelles. Les médecins recommandent aux femmes d'âge moyen de noter l'heure de leurs règles et de se faire examiner rapidement si des saignements irréguliers ou des douleurs surviennent pendant leurs règles. Cette pratique peut vous aider à détecter et à traiter les maladies à un stade précoce.

3. Réduisez la distance entre vous et une posture assise saine

Les experts affirment que les maux de dos sont devenus une « épidémie » au sein de la population moderne, en grande partie à cause des longues heures de travail et d’une mauvaise posture assise. Un physiothérapeute a déclaré que 7 patients sur 10 qu'il traitait souffraient de douleurs cervicales, toutes causées par une position assise prolongée devant un ordinateur ou un ordinateur portable. Si vous restez assis à un bureau huit heures par jour, cela constitue sans aucun doute un désastre majeur pour votre santé. Si vous traînez votre corps fatigué jusqu'à la maison, que vous vous recroquevillez sur le canapé sans énergie, que vous vous tordez le corps et que vous ne vous soutenez qu'avec la moitié de votre corps, cela sera très préjudiciable à votre santé squelettique et musculaire.

Les experts recommandent aux personnes assises de maintenir leur colonne vertébrale en position verticale, le bassin légèrement plus haut que les genoux et les pieds à plat sur le sol. En même temps, laissez votre dos s'appuyer contre le dossier de la chaise pour un soutien auxiliaire. Cette posture assise peut soulager efficacement les muscles fatigués du corps et éliminer les interférences des maux de dos. De plus, lorsque vous utilisez un ordinateur ou un ordinateur portable, essayez de garder vos yeux au même niveau que l'écran. C'est également une étape nécessaire pour maintenir une posture assise correcte.

4. Réduire la durée d’exposition de la peau au soleil

La plupart des gens ne pensent à utiliser de la crème solaire que lorsqu’ils sont en vacances, mais ils n’ont pas l’habitude de l’utiliser régulièrement. Peu de gens savent qu’ils sont exposés au soleil pendant de longues périodes. En plus de prêter attention à la protection solaire sur la peau de leur visage, les amies doivent également prêter attention à la protection solaire sur leur cou, derrière les oreilles, les épaules, les bras et les jambes pour réduire l'apparition de maladies de la peau. Des études ont montré que les personnes exposées au soleil pendant une longue période ont un risque accru de cancer de la peau. Appliquer une crème solaire tous les jours signifie donc également que nous nous soucions de la santé de notre peau dès la source.

Afin de se protéger du soleil, les gens doivent choisir une crème solaire qui leur convient, appliquer quotidiennement de la crème solaire sur la peau exposée et prendre des mesures de protection cutanée adéquates, afin de mieux se protéger et de rendre leur vie plus saine.