La personne à côté de vous ronfle bruyamment. Voici 7 conseils pour vous aider à vous endormir

Selon le Réseau Santé Populaire, il existe 7 conseils simples et pratiques qui ont fait leurs preuves. À condition d'être prêt à essayer, vous pourrez facilement passer une bonne nuit de sommeil même si la personne à côté de vous ronfle, évitant ainsi les crises entre couples.

Un léger contact du coude

Cela ne signifie pas que vous devez utiliser la violence contre la personne à côté de vous. Cependant, admettons que parfois, de douces caresses sur le dos et les joues ne sont pas très efficaces. Il serait préférable de le pousser. Ce contact physique un peu gênant est plus efficace. Cette légère poussée peut le réveiller pendant quelques secondes ou quelques minutes, alors ne tardez pas et profitez de ce temps pour vous endormir.

Ajoutez du son

De la même manière que pour la première suggestion, vous pouvez aussi utiliser d'autres méthodes pour réveiller un peu votre partenaire, comme taper des mains, siffler... Ou alors, pourquoi ne pas simplement dire « chut » ? Cette technique a été « testée cliniquement ».

Battez la literie

Cette méthode astucieuse peut être mise en œuvre en secret. Il suffit de tapoter la couette plusieurs fois et il se retournera pour vérifier s'il ronfle. Maintenant que tu as gagné, ferme les yeux et fais semblant de dormir. L'effet est absolument bon.

Pincer son nez

Cette méthode n’est pas très bonne, il vaut donc mieux l’utiliser moins. Comme il ronfle, il n'aime certainement pas qu'on lui pince le nez, mais c'est quand même efficace si on l'utilise occasionnellement.

Techniques de caresses

Cette astuce semble plutôt sympa car les caresses peuvent vous faire sentir aimé, que vous ronflez ou non. Cependant, en fait, notre objectif est de lui permettre de changer de position de sommeil. Dormir sur le côté ou sur le ventre ne provoquera pas de ronflement. Vous pouvez également l’aider à se retourner pour dormir sur le côté ou sur le ventre. Si on vous demande pourquoi vous faites cela, vous pouvez simplement répondre « c’est une caresse ».

Dors avant que celui qui aime ronfler ne s'endorme

Ce n’est pas une suggestion, juste que s’il ronfle souvent, s’endormir avant lui est une nécessité. Même si cela ne peut pas garantir que vous ne vous réveillerez pas au milieu de la nuit, cela peut au moins vous assurer de pouvoir vous endormir paisiblement.

Mettez des bouchons d'oreilles

Les bouchons d’oreilles sont vos bons amis en ce moment. Les bouchons d'oreilles ne bloquent pas complètement le son, surtout lorsque le ronflement atteint 95 décibels (ce qui équivaut au passage d'un camion), mais ils peuvent réduire le bruit.