8 petits gestes pour une bonne santé

Nos ancêtres dépendaient de la chasse et de la cueillette de fruits sauvages pour remplir leur estomac et souffraient rarement de maladies. Les humains modernes bénéficient d'une civilisation matérielle très développée, mais ils mettent leur santé à rude épreuve dans un travail et une vie occupés, ce qui entraîne des maladies modernes telles que la spondylose cervicale, la spondylose lombaire, les troubles endocriniens, les palpitations, la perte de cheveux, les maux de tête, la constipation, etc. ; et des symptômes tels que le manque d'appétit, la fatigue, la faiblesse, l'inattention, l'irritabilité, l'irritabilité, la dépression, la somnolence et l'insomnie sont encore plus courants.

Au réveil, faites quelques exercices au lit pendant quelques minutes :

Peignez vos cheveux avec vos doigts pendant une minute : utilisez les doigts des deux mains pour peigner vos cheveux de l’avant vers l’arrière de votre tête à plusieurs reprises. Il peut réveiller lentement les cellules cérébrales, améliorer le flux sanguin vers le cerveau, favoriser la circulation sanguine dans la tête, est bénéfique pour la prévention des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et peut également entretenir les cheveux.

Frottez doucement les lobes des oreilles pendant une minute : utilisez les doigts des deux mains pour frotter le long des lobes des oreilles gauche et droite d'avant en arrière 30 fois, d'arrière en avant 30 fois, puis frottez de haut en bas 30 fois, et enfin tapotez les oreilles gauche et droite 10 fois avec les deux mains. Les oreilles sont couvertes de points d'acupuncture répartis sur tout le corps. Cette action permet de débloquer les méridiens, notamment pour la prévention et le traitement des acouphènes, des étourdissements, des pertes de mémoire et d'autres symptômes.

Faites rouler vos yeux pendant une minute : ouvrez vos yeux, faites rouler vos globes oculaires 30 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, 30 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, 30 fois de haut en bas et 30 fois de gauche à droite. Se réveiller d’un sommeil profond le plus tôt possible peut notamment exercer les muscles oculaires et rafraîchir l’esprit.

Massez votre nombril pendant une minute : Utilisez les paumes de vos mains pour masser votre nombril en alternance. Au-dessus et en dessous du nombril se trouvent les points d'acupuncture Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian, Zhongwan et autres. En particulier, le massage du point Shenque peut prévenir et traiter les accidents vasculaires cérébraux. Le massage a également pour effet de rafraîchir l'esprit et de reconstituer le Qi.

Roulez d’un côté à l’autre pendant une minute : Roulez doucement dans votre lit. Mobilise les grosses articulations de la colonne vertébrale et les muscles de la taille.

Faites des étirements au lit en position assise :

Placez un oreiller derrière votre dos, étirez vos bras vers l'arrière et votre corps pour vous étirer. Ensuite, levez naturellement vos mains, posez-les à plat et étirez-les vers l'arrière aussi loin que vous le pouvez. Répétez ensuite plusieurs fois la respiration profonde. Lever et étendre vos mains peut remonter les côtes, élargir la cavité thoracique, renforcer l'activité du diaphragme et provoquer la contraction de la plupart des muscles du corps, accélérant ainsi la circulation sanguine et permettant au sang de refluer rapidement vers le corps, fournissant au cœur et au système cérébral suffisamment d'oxygène et de sang pour garder l'esprit clair. La respiration profonde peut activer les cellules pulmonaires et favoriser le travail des alvéoles.

Lorsque vous vous habillez, asseyez-vous sur le lit et faites des exercices d'expansion de la poitrine :

Tout d'abord, étirez votre main gauche de votre épaule vers l'arrière et maintenez-la avec votre main droite derrière votre dos. Ensuite, rapprochez vos mains et poussez votre poitrine vers l'avant autant que possible. Ensuite, étirez votre main droite depuis votre épaule derrière votre dos et maintenez-la avec votre main gauche derrière votre dos. Rapprochez vos mains et poussez votre poitrine vers l'avant aussi loin que vous le pouvez. Répétez 3 à 5 fois. Il a pour effet d'élargir la poitrine, de renforcer les seins et d'assouplir le dos. Ceci est particulièrement efficace pour prévenir l’affaissement des seins chez les femmes. Les femmes d'âge moyen qui souhaitent améliorer leur silhouette devraient particulièrement insister sur cet exercice de soin des seins.

Lorsque vous utilisez les toilettes, asseyez-vous sur les toilettes et faites l'exercice de claquement des dents :

Fermez vos lèvres et tapez plusieurs fois avec vos dents. Il peut dilater les vaisseaux sanguins de la membrane parodontale, améliorer la circulation sanguine locale, stabiliser les gencives et réduire le risque de maladies dentaires. En même temps, le claquement des dents augmente la sécrétion de salive dans la bouche, ce qui facilite la digestion.

Pendant que vous vous brossez les dents, faites des exercices du plancher pelvien en position debout :

En inspirant, soulevez l'anus et contractez l'abdomen, et en expirant, relâchez lentement l'anus. Faites ceci 20 à 30 fois de suite. Les exercices de lifting anal peuvent augmenter l’énergie vitale, renforcer les organes internes et réguler le qi, le sang, le yin et le yang. Les contractions répétées peuvent améliorer la fonction du sphincter anal, accélérer le retour veineux, améliorer la circulation sanguine dans la région anale et favoriser le péristaltisme intestinal. Elles peuvent prévenir les hémorroïdes et la constipation et sont efficaces pour améliorer le prolapsus viscéral et le dysfonctionnement gastro-intestinal.

Lors de l'application du maquillage, massez vos pieds avec un masseur de pieds :

Lorsque vous vous maquillez, placez vos pieds sur le masseur de pieds et massez vos pieds tout en vous maquillant. Les organes internes, les os, les muscles, les membres et les articulations du corps humain ont tous des zones réflexes correspondantes dans les pieds. Il existe également un grand nombre de terminaisons nerveuses dans les pieds. Faire plus de massages des pieds peut améliorer les fonctions des systèmes nerveux, urinaire, reproducteur, circulatoire et autres. Cela permettra non seulement d'éliminer la fatigue et d'améliorer l'immunité du corps, mais jouera également un rôle dans le retard du vieillissement, la prévention et la guérison des maladies.

Lorsque vous sortez, il est préférable de vous accroupir et de plier les genoux pour enfiler vos chaussures :

De nombreuses personnes ont l’habitude de s’asseoir sur un tabouret ou de mettre des chaussures en étant debout pour changer de chaussures. En fait, il est préférable de s'accroupir et de plier les genoux pour enfiler ses chaussures. Cet exercice peut faire bouger les vertèbres lombaires, stimuler les mollets et les chevilles, et vous sentirez les muscles des jambes travailler dur. Faire consciemment plus de mouvements de flexion, d’agenouillement et d’accroupissement peut également améliorer l’activité cardiaque et améliorer les symptômes de vertiges causés par les changements de position du corps.

Lorsque vous travaillez, faites des exercices de tapotement sur place et au bon moment :

Lorsque vous êtes assis au bureau pendant une longue période, n'oubliez pas de prendre le temps de vous lever et de tapoter votre corps et vos mains. Le tapotement est une excellente forme d'auto-massage qui permet de faire vibrer les méridiens et les organes internes du corps, les relaxant et évitant les maladies cervicales et lombaires causées par la raideur et l'engourdissement des membres. La raison pour laquelle on tape dans les paumes est que les paumes et le dos des mains sont couverts de points d'acupuncture pertinents sur le corps. La stimulation des points d'acupuncture débloquera les méridiens, éliminera la dépression et l'anxiété, augmentera l'apport sanguin au cerveau et au cœur, améliorera la santé cérébrale, préviendra et traitera l'artériosclérose et la maladie d'Alzheimer, et favorisera la santé physique et mentale.