Les machines à secouer les graisses peuvent-elles vous aider à perdre du poids ?

Cette affirmation est discutable.

La machine à secouer les graisses, également connue sous le nom de machine à réduire les graisses par vibration ou machine à sculpter le corps par vibration, fonctionne principalement en utilisant des vibrations à haute fréquence pour contracter et détendre continuellement les muscles. Ce processus augmente l’activité musculaire et le métabolisme, aidant à brûler certaines calories, mais l’effet est relativement limité, voire minime. La combustion des graisses est un processus biochimique complexe qui nécessite beaucoup d’oxygène et est étroitement lié au taux métabolique d’un individu. Ce processus est principalement réalisé grâce à des exercices aérobiques, tels que la course à pied, la natation, etc. Ces exercices peuvent augmenter la fréquence cardiaque, augmenter la consommation d’oxygène et ainsi favoriser la combustion des graisses. La stimulation vibratoire fournie par la machine à secouer les graisses est loin de l’intensité requise pour l’exercice aérobique. De plus, la combustion des graisses n’est pas un processus local, mais systémique. Cela signifie que peu importe la façon dont vous faites vibrer une certaine partie du corps, cela n’entraînera pas directement la combustion des graisses dans cette partie. Alors, comment pouvons-nous perdre du poids de manière scientifique et efficace ? 1. Alimentation équilibrée : contrôler l’apport calorique est la clé de la perte de poids. Réduire votre consommation d’aliments riches en sucre et en matières grasses et augmenter votre consommation de légumes, de fruits et de céréales complètes peut aider à réduire l’apport calorique tout en fournissant les nutriments nécessaires. 2. Exercice aérobique : L'exercice aérobique, comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc., peut augmenter la fréquence cardiaque, augmenter la consommation d'oxygène et ainsi favoriser la combustion des graisses. Au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice aérobique d’intensité vigoureuse par semaine sont très efficaces pour perdre du poids. 3. Entraînement musculaire : L’entraînement musculaire peut augmenter la masse musculaire, augmenter votre taux métabolique de base et vous permettre de brûler plus de calories même au repos. De plus, l’augmentation musculaire peut également améliorer les lignes du corps et rendre la silhouette plus ferme. 4. Persévérance : Perdre du poids est un long processus qui nécessite des efforts persistants. L’adoption d’habitudes de vie saines, telles qu’une alimentation régulière, un exercice modéré et un sommeil adéquat, est essentielle pour maintenir les résultats de la perte de poids.

Auteur | Master en transformation et sécurité des aliments Doubao

Critique | Ruan Guangfeng, directeur adjoint du Centre d'échange d'informations sur l'alimentation et la santé de Kexin