Trois mesures importantes pour prévenir la constipation

1. La qualité et la composition de l’alimentation sont également étroitement liées aux mouvements intestinaux

Dans notre vie quotidienne, nous faisons souvent cette expérience : lorsque nous mangeons plus de légumes, de fruits et de céréales complètes, la défécation est plus facile. Si nous mangeons beaucoup d'aliments frits, nous aurons des selles sèches et dures et nous aurons des difficultés à déféquer. Par conséquent, les aliments de base ne doivent pas être trop raffinés et il faut y ajouter des céréales complètes et des céréales grossières. Les céréales complètes et grossières contiennent beaucoup de résidus après la digestion, ce qui peut augmenter la stimulation de la paroi intestinale, favoriser le péristaltisme intestinal et faciliter la défécation.

Les experts recommandent de préparer les plats d'accompagnement à base de légumes et de fruits riches en fibres. La cellulose n'est pas facilement digérée et absorbée et laisse beaucoup de résidus, ce qui peut augmenter le volume des selles, augmenter la pression intestinale et favoriser le péristaltisme intestinal. Par conséquent, une certaine quantité de fibres alimentaires dans les aliments constitue une garantie importante pour la formation et la fluidité des selles.

2. Boire suffisamment d’eau chaque jour est bon pour augmenter le volume des selles

De plus, les experts affirment que l’eau est également essentielle pour lubrifier les intestins et prévenir les selles sèches. En général, boire un verre d’eau après le réveil ou avant le petit-déjeuner a un léger effet laxatif. De plus, manger une quantité modérée d’aliments riches en graisses a également un certain effet laxatif.

En bref, un régime alimentaire raisonnable peut stimuler le tractus gastro-intestinal à sécréter une grande quantité de suc digestif, ce qui lubrifie les intestins, améliore le péristaltisme et permet des mouvements intestinaux fluides. Dans le même temps, vous devez également éviter de manger des aliments irritants et de boire des alcools forts, du thé fort, du café, du chili, du curry, etc.

3. L'hydrothérapie régulière du côlon peut prévenir et traiter efficacement la constipation

L'hydrothérapie a un bon effet thérapeutique sur l'obésité, l'acné, etc., et est particulièrement populaire parmi les employés de bureau et les personnes d'âge moyen et âgées. On peut dire que l’hydrothérapie du côlon n’est pas seulement un moyen de traiter les maladies, mais aussi un moyen de préserver la forme physique et la santé dans la vie moderne.