Faites ces six actions et vous dormirez mieux

Section 1

Exercice pour le cou : inclinez la tête vers l’avant jusqu’à ce que vous sentiez une légère tension dans vos muscles ; maintenez cette position pendant 10 secondes. Faites-le une fois à chaque fois, devant, derrière, à gauche et à droite.

Section 2

Stimulez et activez les muscles des épaules : soulevez lentement vos épaules, puis relâchez-les soudainement et revenez à la position initiale, et répétez cette opération 10 fois.

Section 3

Étirement de la poitrine : Joignez vos mains derrière votre dos et étirez votre poitrine vers l'arrière pendant 10 secondes.

Section 4

Appuyez sur les paumes : maintenez les deux mains à plat devant la poitrine, appliquez une force vers le milieu lors de l'inspiration et de l'expiration, et répétez 10 fois.

Section 5

Étirez votre dos : saisissez le même côté de la chaise avec les deux mains et faites tourner lentement le haut de votre corps. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis répétez-la dans la direction opposée.

Section 6

Pliez vos orteils et stimulez votre cerveau : étirez vos pieds vers l'avant, soulevez-les, pliez vos orteils vers la plante de vos pieds, puis relâchez-les brusquement. Répétez 10 fois.