Comment prendre rapidement 20 livres

Pour les personnes relativement minces, il n'y a pas de problème de perte de poids, mais plutôt de prise de poids. Une augmentation modérée de la graisse au quotidien peut améliorer l'immunité du corps et a un bon effet sur la prévention des maladies chez les personnes trop minces. Des recherches ont montré qu'une légère teneur en graisse dans le corps humain peut améliorer l'immunité du corps, donc si vous êtes trop mince, vous devez prendre du poids rapidement.

Comment prendre 20 livres rapidement

Premièrement : manger plus de repas et moins de nourriture ; plus d'énergie et moins de satiété

Les soi-disant repas fréquents et petits repas, je crois que tous les amis minces comprennent que cela signifie ne pas trop manger à chaque repas, juste manger jusqu'à être rassasié à 80 %, mais vous pouvez manger plus de repas par jour ; alors, que signifie « plus d'énergie mais moins de satiété » ? Pour avoir plus d'énergie et une faible sensation de satiété, il faut choisir des aliments plus caloriques et moins rassasiants. Cela permettra d'améliorer la digestion et l'absorption et de stocker un peu d'énergie excédentaire pour le corps. Ces excès d’énergie sont stockés dans le corps et convertis en divers nutriments nécessaires à l’organisme grâce à une série de réactions chimiques, obtenant ainsi l’effet de prise de poids.

Deuxièmement : Diversifiez au maximum les types et les couleurs des aliments

Le corps humain a besoin d'une grande variété de nutriments. Un régime alimentaire unique à long terme entraînera un déséquilibre nutritionnel. Une fois que la nutrition est déséquilibrée, le métabolisme de base du corps ralentit. Cela nécessite de consommer autant de types d'aliments que possible dans votre alimentation quotidienne. Chaque aliment fournira des nutriments différents au corps. De plus, la couleur des aliments doit également être diversifiée. Par exemple, les types d’aliments dans votre alimentation quotidienne devraient inclure : des racines, des tiges, des fleurs, des feuilles et des fruits ; les couleurs devraient inclure : le rouge, le jaune, le vert, le blanc et le noir. En même temps, nous devons faire attention à la combinaison de viande et de légumes. Il n'est pas scientifique de consommer des aliments végétariens ou carnés pendant une longue période. Combiner viande et légumes et assortir les couleurs est un moyen efficace de prendre du poids.

Troisièmement : manger à l’heure est la clé

À l’ère de la restauration rapide, où tout va très vite, de nombreuses personnes ne peuvent pas manger à temps en raison du travail ou d’autres raisons. Si vous voulez prendre du poids rapidement, vous devez améliorer vos mauvaises habitudes de vie. Mangez à l'heure. Des recherches scientifiques ont prouvé que le meilleur moment pour le petit-déjeuner se situe entre 7h00 et 8h30 du matin, le meilleur moment pour le déjeuner entre 12h00 et 13h30 de l'après-midi et le meilleur moment pour le dîner entre 18h00 et 20h00 du soir. Chers amis minces, veuillez vérifier si vous avez terminé vos trois repas par jour dans ces plages horaires ! Dans le cas contraire, veuillez manger selon cet horaire à l’avenir.