Regarder moins la télévision peut réduire la faim

Les scientifiques ont confirmé que manger le soir est un facteur majeur qui affecte les résultats de la perte de poids. Voici 5 façons de limiter les grignotages nocturnes.

1. Adoptez une alimentation aussi diversifiée que possible

Les nutritionnistes affirment que si vous avez très faim le soir et que le simple fait de remplir votre estomac ne suffit pas à résoudre le problème, cela peut être le symptôme d'un manque de vitamines ou de minéraux dans votre corps. Augmenter la diversité alimentaire et consommer plusieurs nutriments peuvent remédier à ce problème.

2. Détourner l’attention

De nombreuses personnes veulent manger alors que leur corps n’en a pas réellement besoin, et ce phénomène peut être causé par des facteurs psychologiques. À ce moment-là, vous pouvez apaiser la fausse faim en effectuant certaines activités physiques désagréables, comme nettoyer les toilettes.

3. Mangez plus de protéines

Les experts recommandent de commencer la journée avec des aliments riches en protéines. Les aliments riches en protéines peuvent rendre plus active la zone du cerveau qui supprime l’appétit. Les experts soulignent que les personnes qui mangent des œufs au petit-déjeuner sont plus capables de freiner l'envie de grignoter pendant les pauses que celles qui boivent de la bouillie d'avoine du même apport calorique.

4. Mangez un dîner faible en sucre.

Les plats riches en sucre peuvent aggraver le problème du surpoids, selon une nouvelle étude.

5. Regardez moins la télévision

Les données montrent que les personnes qui restent assises devant la télévision ou l’ordinateur très tard le soir ont leur horloge biologique perturbée, ce qui peut augmenter la faim et les rendre plus enclins à manger de la malbouffe à des moments inappropriés.