Neuf moments de trois minutes auxquels vous devez prêter attention pour une vie saine

La vie quotidienne de chacun est très chargée et nous ne nous soucions pas de certaines petites choses de la vie quotidienne. Mais en fait, si vous pouvez prendre trois minutes pour faire quelque chose et apprendre à faire une pause dans votre emploi du temps chargé, cela sera très bénéfique pour votre santé. Maîtriser la « règle de santé des 3 minutes » peut vous rendre étonnamment en meilleure santé. Commencez à le faire dès maintenant.

1. Restez au lit pendant trois minutes après votre réveil

En cas d'accident vasculaire cérébral ou de mort subite, près de 25 % des personnes développent la maladie au petit matin. Il est recommandé aux personnes d'âge moyen et aux personnes âgées souffrant d'hypertension et de maladies cardiaques de ne pas se précipiter pour se lever après le réveil, mais de fermer les yeux et de se reposer au lit pendant trois minutes avant de se lever. Le corps peut maintenir sa posture d’origine et bouger les membres, la tête et le cou de manière appropriée afin que la pression artérielle ne fluctue pas trop.

2. Brossez-vous les dents pendant trois minutes

Le principe de base du brossage des dents est « global », c'est-à-dire que chaque angle des dents, comme l'extérieur, l'intérieur et la surface occlusale, doit être pris en considération. Au total, il y a environ 80 surfaces dentaires qui doivent être nettoyées, et une brosse à dents ne peut brosser que deux à trois dents en même temps, donc chaque séance de brossage doit durer trois minutes pour garantir que toutes les dents sont nettoyées.

3. Laissez bouillir encore trois minutes après que l'eau bout.

L’eau du robinet chlorée, dans laquelle le chlore se combine avec la matière organique résiduelle de l’eau, produira une variété de composés cancérigènes tels que les hydrocarbures halogénés et le chloroforme. Des expériences ont montré que la teneur en cette substance est étroitement liée aux variations de température de l'eau et à la durée d'ébullition. Si l'eau est bouillie puis bouillie encore 3 minutes, sa teneur peut être réduite au niveau de consommation le plus sûr.

4. Mangez des aliments chauds et buvez des aliments froids pendant trois minutes

Après avoir mangé des aliments chauds, les vaisseaux sanguins se dilatent. Si vous mangez beaucoup d'aliments froids à ce moment-là, les vaisseaux sanguins se contractent brusquement, la tension artérielle augmente et des symptômes tels que des étourdissements, des nausées, des douleurs à l'estomac et des ballonnements apparaissent. Il est donc préférable d’éviter de consommer des aliments présentant de forts contrastes de température sur une courte période. Même si vous souhaitez boire une boisson froide pour étancher votre soif après avoir mangé un repas chaud, vous devez attendre plus de trois minutes.

5. Faites bouillir l'eau pendant trois minutes

Tout le monde sait comment boire du thé, mais tout le monde ne sait pas comment le préparer correctement. Il est recommandé de laisser infuser le thé pendant trois minutes, de vider l'eau et de le laisser infuser encore trois minutes. La température idéale de l'eau est de 70 ℃ à 80 ℃. Le thé infusé de cette manière aura une couleur, un arôme et un goût excellents. En effet, lorsque les feuilles de thé sont trempées dans de l’eau à haute température pendant une longue période, les polyphénols, les tanins et d’autres substances du thé sont lessivés en grande quantité, ce qui donne au thé une couleur foncée et un goût amer. En même temps, comme la température de l'eau est toujours très élevée, l'huile aromatique du thé s'évapore rapidement et une grande quantité d'acide tannique et d'alcali s'échappe. Cela réduit non seulement la valeur nutritionnelle et l'arôme du thé, mais augmente également les substances nocives. Après avoir infusé le thé pendant trois minutes, la caféine du thé s'est presque entièrement dissipée. À ce moment-là, le thé est particulièrement rafraîchissant.

6. Appuyez sur le coin interne de l'œil pendant trois minutes après avoir appliqué les gouttes ophtalmiques

De nombreuses personnes ont la même confusion : après avoir mis des gouttes dans leurs yeux, leur bouche a souvent un goût amer, comme après avoir pris des médicaments. En effet, les cinq sens du corps humain sont connectés et les gouttes pour les yeux couleront du canal lacrymo-nasal dans la cavité nasale, puis dans la cavité buccale. Après avoir appliqué les gouttes pour les yeux, il est préférable de fermer doucement les yeux et d'appuyer sur le coin interne de l'œil avec votre index pendant trois minutes. De cette façon, non seulement la solution médicamenteuse peut être empêchée de pénétrer dans le canal nasolacrymal et d'être absorbée par la muqueuse nasale dans le sang, mais elle peut également prolonger le temps pendant lequel la solution médicamenteuse reste à la surface du globe oculaire, rendant le médicament plus efficace.

7. Ne soyez pas en colère pendant plus de trois minutes

L’énergie consommée par une colère de dix minutes n’est pas inférieure à celle d’une course de 3 000 mètres. Ce qui est plus grave, c’est que la réaction physiologique lorsque l’on est en colère est très intense et que les sécrétions sont plus complexes et toxiques que celles de toute autre émotion. Par conséquent, il est difficile pour les personnes sujettes à la colère de vivre longtemps. Lorsque les gens sont en colère, leur tension artérielle augmente instantanément. Les personnes en mauvaise santé, en particulier les personnes âgées, sont sujettes aux hémorragies cérébrales, aux maladies cardiaques et aux infarctus du myocarde. Par conséquent, vous ne devez pas rester en colère plus de trois minutes. Même si vous êtes en colère, elle doit apparaître et disparaître rapidement. Exprimez votre colère dès que possible et faites de votre mieux pour garder vos émotions stables.

8. Aller aux toilettes pendant trois minutes maximum

Lors du passage de la selle, les intestins sont soumis à une pression de plusieurs dizaines à plusieurs centaines de kilogrammes par centimètre carré. Lire ou fumer pendant la défécation entraîne souvent une défécation prolongée. Si cela se produit fréquemment, cela provoquera un affaissement de la muqueuse intestinale, entraînant une constipation habituelle, des hémorroïdes et d'autres maladies. Il est donc préférable de limiter le temps passé aux toilettes à moins de trois minutes.

9. Prenez 3 minutes de repos entre les exercices

De nombreuses personnes ont déjà ressenti un essoufflement pendant l'exercice. À ce moment-là, vous devriez faire une courte pause. En fait, en seulement 3 minutes, les muscles humains peuvent reconstituer suffisamment d'énergie pour se préparer à l'exercice suivant. Des scientifiques de l'Université du Kansas aux États-Unis ont découvert que même pour des sports intenses comme le basket-ball et le badminton, un court repos de 3 minutes au milieu est suffisant. De cette façon, le corps ne se refroidira pas trop vite, ce qui évitera les blessures sportives telles que les crampes et les claquages ​​musculaires lors de la reprise de l'exercice. Il suffit également d'utiliser ce temps pour reconstituer l'eau et l'énergie, ce qui permet aux muscles de se reposer correctement, ce qui peut aider à faire de l'exercice plus longtemps.