Compétences en fléchettes

Les fléchettes sont une activité de fitness et de divertissement courante dans les pays occidentaux. Ces dernières années, les fléchettes sont progressivement devenues populaires dans mon pays. En tant que débutant, vous devez comprendre certaines techniques de pratique des fléchettes afin de pouvoir maîtriser progressivement cette activité de fitness et de divertissement. Par exemple, vous devez faire attention à la posture de préparation, à la méthode de tenue de la fléchette, à la posture et à la méthode de lancer, etc. Apprenons-en plus sur cet aspect.

1. Posture prête

Après la ligne de fléchettes, il est généralement conseillé aux débutants de se tenir sur le côté, la main qui lance devant et faisant face au centre de la cible. L'angle d'intersection du pied avant et de la fléchette peut être sélectionné entre 0 et 90°.

Écartez vos jambes à la largeur des épaules, penchez-vous en avant et placez votre centre de gravité sur votre jambe avant (jambe d’appui) ; étirez votre jambe arrière (jambe d’équilibre) derrière votre corps, avec vos orteils touchant le sol, pour maintenir votre équilibre.

Le visage et les épaules avant sont tournés vers le jeu de fléchettes, les yeux regardent directement la zone des fléchettes, la poitrine est droite, l'abdomen est rentré, les hanches sont soulevées, les bras supérieurs sont levés pour être au niveau des épaules, les avant-bras sont levés naturellement, les coudes sont tournés vers l'avant et les épaules, les bras supérieurs, les avant-bras et le haut du corps sont faits pour former un plan perpendiculaire à la direction centrale du jeu de fléchettes autant que possible.

Le bras arrière pend naturellement, le coude est légèrement plié vers l'intérieur et la fléchette de secours est fixée à la taille sans bouger. L’ensemble du corps est droit, étiré, détendu et stable, sans aucune sensation de manque de naturel, de tension ou de raideur dans aucune partie du corps.

Ajustez votre respiration, stabilisez vos émotions et atteignez un état de calme. Après une pratique à long terme, vous pouvez déterminer la position debout au milieu, à gauche ou à droite derrière la ligne de fléchettes, ainsi que l'angle approprié auquel le pied avant coupe la ligne de fléchettes, en fonction de vos caractéristiques personnelles, de vos mouvements et de vos habitudes.

Une fois que la posture de tout le corps est fixée, elle ne doit pas être modifiée fréquemment pour assurer la formation d'une sensation générale et de mouvements techniques corrects et stables.

2. Méthode de maintien des fléchettes

Les débutants peuvent utiliser la méthode consistant à tenir un pinceau : le pouce est au centre de gravité d'un côté du corps de la fléchette, l'index et le majeur sont de l'autre côté du corps de la fléchette et l'annulaire est au bas du corps de la fléchette. Chaque doigt applique une force uniforme et maintient la fléchette naturellement pour éviter que la fléchette ne tombe facilement.

Il s'agit de la « méthode de la fléchette à quatre doigts et trois prises », c'est-à-dire que quatre doigts tiennent la fléchette dans trois directions : gauche, droite et bas. La façon de tenir la fléchette varie d'une personne à l'autre et peut être choisie en fonction de la forme, de la longueur et de la sensation personnelle de la fléchette.

D'autres méthodes couramment utilisées comprennent : la méthode bidimensionnelle à trois doigts, la méthode bidimensionnelle à quatre doigts, la méthode bidimensionnelle à cinq doigts, la méthode tridimensionnelle à trois doigts, la méthode tridimensionnelle à cinq doigts, etc. Voir ci-dessous pour plus de détails.

3. Méthode de lancer

L'avant-bras est rétracté jusqu'à l'épaule aussi loin que possible, la paume tournée vers le haut et le corps de la fléchette presque horizontal ; le coude ne bouge pas, le poignet se retourne vers l'avant pour pousser l'avant-bras à faire un mouvement d'arc pour lancer la fléchette ; après que la fléchette quitte la main, les doigts se détendent et s'écartent, le poignet s'affaisse naturellement, l'avant-bras se redresse naturellement et pousse le bras supérieur à descendre lentement.

4. Points d'action et précautions

Tous les mouvements doivent être exécutés de manière uniforme, naturelle, cohérente, fluide, complète et sur place, sans ajouter de force ni faire de pause au milieu. En même temps, vous devez comprendre et maîtriser le bon timing pour lancer la fléchette. Si vous la lancez trop tôt, elle sera orientée vers le haut, et si vous la lancez trop tard, elle sera orientée vers le bas.

Pendant tout le processus de lancer, le mouvement de l'avant-bras et de la main doit toujours rester droit dans le même plan. La clé du lancer est de corriger l'action correcte du poignet. La relaxation ou la tension du poignet affectera le mouvement précoce et tardif, ainsi que la gravité du mouvement du poignet ;