Faire une seule de ces 5 choses le soir peut garder votre corps en « bonne santé »

Après une journée de travail chargée, comment passez-vous votre soirée ? Continuez-vous à utiliser votre téléphone ou votre ordinateur pour naviguer sur Weibo, ou restez-vous à la maison pour regarder des séries coréennes émouvantes, ou allez-vous faire du shopping avec quelques bons amis ? Pour les employés de bureau occupés, vous pouvez envisager de faire ces 5 choses le soir, car tant que vous en faites une correctement, vous pouvez rendre votre santé « excellente » !

L'aromathérapie est le moyen le plus respectueux de maintenir la santé

L'aromathérapie est une ancienne méthode de préservation de la santé. Après des milliers d'années de pratique, la médecine chinoise a conclu que les médicaments aromatiques ont pour effet de revigorer l'esprit, de renforcer la rate et l'appétit, d'éviter la saleté et le mal, de soulager la douleur et de calmer les nerfs. L’un des effets les plus importants de l’aromathérapie est qu’elle peut rendre les gens heureux, tout en éliminant l’état chaotique des étourdissements et des maux de tête, et en soulageant les troubles de l’irritabilité et des délires. L'aromathérapie peut également purifier l'air, réduire la reproduction des micro-organismes pathogènes et nuire au corps humain.

Mangez sainement pour profiter d'une meilleure santé

N'attendez pas 20 ou 21 heures pour dîner. Les experts en santé recommandent de laisser 4 heures pour la digestion des aliments. Si vous vous couchez à 23 heures, il est préférable de finir de manger avant 19 heures. Si vous mangez trop tard et qu'il ne reste pas beaucoup de temps avant d'aller vous coucher, cela entraînera des problèmes tels que l'indigestion. De plus, trop de nourriture dans l'estomac affectera votre sommeil, ce qui n'est pas bon pour votre santé.

Que manger pour le dîner

1. Céleri. Le céleri nourrit le yin et évacue la chaleur, apaise le foie et abaisse la tension artérielle. Le céleri a également un goût parfumé et peut aider à soulager les tensions. Pour ceux qui souffrent d'oppression thoracique et de ballonnements en raison d'une forte pression au travail et d'émotions dépressives, une assiette de céleri est indispensable au dîner. Il peut s'agir de céleri sauté ou de céleri mélangé froid.

2. Noix et dattes. Si vous souffrez souvent d’insomnie, accompagnée de palpitations, de pertes de mémoire, d’étourdissements, de maux de tête et d’un teint jaunâtre ou pâle, vous devez manger des dattes et des noix au dîner. Les jujubes ont pour effet de reconstituer le qi, de renforcer la rate et de nourrir le sang, tandis que les noix ont pour effet de nourrir les reins, de nourrir l'essence et d'améliorer l'intelligence. Elles conviennent parfaitement aux personnes qui surutilisent leur cerveau et font souvent des heures supplémentaires et veillent tard.

3. Légumineuses. Vous pouvez ajouter du tofu, des peaux de haricots, des germes de soja, du soja et d’autres légumineuses au dîner. Les isoflavones de soja contenues dans le soja sont un type d’œstrogène végétal qui peut jouer certains des rôles des œstrogènes et aider à améliorer le dysfonctionnement ovarien.

Le bain de pieds est le plus chaud et le plus sain

Avant d'aller au lit, il est préférable de prendre un bain de pieds. Selon la théorie de la réflexologie plantaire, les organes internes du corps humain ont des zones réflexes correspondantes sur les pieds, et les plus de 60 points d'acupuncture sur les pieds sont étroitement liés aux organes internes. Grâce à la chaleur de l’eau, couplée à la stimulation des médicaments correspondants, il est possible de réguler la circulation du qi et du sang dans les méridiens et d’ajuster les fonctions des organes internes, ce qui est bénéfique pour la santé physique.

Chaque soir avant d'aller au lit, versez 2500 à 3000 ml d'eau tiède dans le bain de pieds, puis versez 200 ml de liquide de médecine chinoise. La température de l'eau doit être d'environ 45 ℃, pour ne pas avoir l'impression d'être chaud. Plongez vos pieds dans la solution médicinale et frottez-les l'un contre l'autre. Si la température de l'eau baisse, continuez à ajouter de l'eau chaude pour maintenir la chaleur. Baignez vos pieds pendant 30 minutes.

La respiration et la méditation sont les activités les plus relaxantes et les plus saines

La médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur la conformité aux tendances de la nature. Il est conseillé de faire des exercices relativement intenses le matin pour stimuler l'énergie yang du corps, et des exercices relativement doux le soir pour se conformer à la tendance au calme et à la retenue. La soirée est donc propice à la respiration et à la méditation. Les experts en santé accordent une grande importance à l'utilisation de la respiration pour réguler l'humeur, qui a une origine ancienne. Qu'il s'agisse de la respiration bouddhiste, de la respiration taoïste ou des techniques de respiration du yoga, elles appartiennent toutes à cette catégorie.

La respiration et la méditation peuvent réguler la pression artérielle dans les deux sens, augmenter la capacité pulmonaire, retarder l’artériosclérose et favoriser la digestion et l’absorption des aliments. En particulier, grâce à l’autorégulation de la respiration et des pensées, on peut améliorer la fonction neuroendocrinienne, favoriser l’activité des substances immunitaires et renforcer la capacité du corps à résister aux maladies.

La moxibustion est le soin de santé le plus professionnel

La moxibustion est l’une des plus anciennes techniques médicales en Chine. Les experts en santé estiment que la moxibustion peut améliorer le yang qi, également connu sous le nom d'énergie positive et qui a pour fonction de protéger le corps. Par conséquent, une moxibustion régulière permettra de maintenir le corps en bonne santé. De plus, l'armoise utilisée en moxibustion a des propriétés piquantes et chaudes. Le « piquant » peut chasser le froid, et le « chaud » peut dilater les vaisseaux sanguins, rendant la circulation du qi et du sang plus fluide.

Pendant la moxibustion, vous pouvez diriger directement le bâton de moxa allumé vers les points d'acupuncture pour la fumigation, ou vous pouvez utiliser un appareil de moxibustion et y insérer de la laine de moxa ou des cônes de moxa pour la fumigation. Après avoir allumé le bâton de moxa, placez-le à environ 2 cm de la peau, jusqu'à ce que la peau soit chaude mais pas brûlante. Faites de la moxibustion pendant 10 minutes à chaque fois, une fois par jour, et vous ressentirez une sensation de chaleur se propageant du dos à tout le corps. Lorsque vous pratiquez la moxibustion, vous n'avez pas besoin de prêter trop d'attention à la précision de l'identification des points d'acupuncture. La chaleur a un effet dispersif, donc peu importe si les points d'acupuncture sont décalés. Il vous suffit de réchauffer la zone autour des points d'acupuncture.

Points d'acupuncture pour la santé

1. Pour prévenir le rhume, appliquez la moxibustion sur le point Dazhui. Il est situé sous la saillie osseuse à l'arrière du cou lorsque vous baissez la tête. Il a un bon effet conditionnant sur la peur du froid du corps et prévient les rhumes hivernaux.

2. Régulez le qi et le sang et appliquez la moxibustion sur le point d'acupuncture Guanyuan. Situé à 3 pouces sous le nombril, c'est un point d'acupuncture important pour la préservation de la santé et le renforcement du corps. Une moxibustion à long terme peut rendre une personne pleine de vitalité. Elle a pour effet de réguler le qi et le sang, de nourrir les reins et de consolider l'essence, et peut traiter diverses maladies des systèmes urinaire et reproducteur.

3. Pour réguler les problèmes d’estomac, appliquez la moxibustion sur le point d’acupuncture Zhongwan. Située sur la ligne médiane de l'abdomen, à 4 pouces au-dessus du nombril, la moxibustion a un très bon effet sur les symptômes des maladies de l'estomac.

4. Pour renforcer votre corps et prévenir les maladies, appliquez la moxibustion sur le point d'acupuncture Zusanli. Situé à 3 pouces sous la rotule externe, à environ une largeur de doigt sur le côté externe du tibia. La moxibustion régulière sur le point Zusanli a pour effet de nourrir la rate et l'estomac, de renforcer le corps et de reconstituer l'énergie vitale, d'harmoniser le qi et le sang, d'expulser les mauvais esprits et de prévenir les maladies.