Quels fruits manger contre l'insomnie

Les personnes qui n’ont jamais souffert d’insomnie ne peuvent certainement pas comprendre la douleur qu’elle provoque. Les causes de notre insomnie sont multiples, il est donc difficile de traiter l’insomnie en fonction de la cause. Nous ne pouvons donc compter que sur les somnifères pour traiter l’insomnie. À l’heure actuelle, nous savons également que l’utilisation à long terme de somnifères est nocive pour l’organisme, alors quelles autres méthodes pouvons-nous utiliser pour traiter l’insomnie ?

En fait, nous pouvons utiliser la thérapie diététique pour traiter l'insomnie. De nombreux aliments sont très efficaces pour traiter l'insomnie. Ci-dessous, nous vous présentons quelques fruits bénéfiques pour traiter l'insomnie.

En fait, contrôler les symptômes de l’insomnie et améliorer la qualité du sommeil ne nécessitent pas nécessairement la prise de médicaments seuls. Comme le dit le dicton, « tous les médicaments sont plus ou moins toxiques ». Il est préférable pour les patients souffrant d'insomnie d'éviter de prendre des médicaments si possible. Ils devraient plutôt trouver des alternatives aux médicaments qui peuvent les aider à dormir, comme les fruits et les légumes, qui peuvent non seulement améliorer le sommeil mais aussi être bénéfiques pour leur santé.

Quels fruits manger contre l'insomnie

kiwi

Une étude récente démontre que manger deux kiwis par jour peut améliorer la qualité du sommeil de 40 % ! Les troubles du sommeil sont liés à une excitation excessive du système nerveux central, à une excitation excessive du système nerveux sympathique ou à une sécrétion excessive d'hormones causée par le stress. Le kiwi est riche en calcium, magnésium et vitamine C, qui favorisent la synthèse et la transmission des neurotransmetteurs. De plus, il contient également du calcium, extrêmement rare dans d'autres fruits, et a pour effet de stabiliser les émotions et d'inhiber les nerfs sympathiques.

Raisin

Des études récentes ont confirmé que le raisin est très efficace pour améliorer l’insomnie. La raison est que les raisins contiennent de la mélatonine, une substance qui peut aider à dormir. La mélatonine est une substance sécrétée par la glande pinéale du cerveau. Elle est étroitement liée au sommeil. La nuit est la période où la mélatonine est le plus sécrétée, ce qui indique que l'on est sur le point de s'endormir. Le matin est le moment où la mélatonine est le moins sécrétée, ce qui correspond au moment du réveil. Par conséquent, il peut aider à réguler le cycle du sommeil et à améliorer les conditions de sommeil anormales. Les experts affirment également que, comme le vin contient des antioxydants et de l’alcool, il peut contenir des niveaux plus élevés de mélatonine et être plus propice au sommeil.

banane

Les bananes contiennent de la vitamine B6, qui peut éloigner les gens de la dépression, et de la sérotonine, qui peut rendre les gens heureux. Elles peuvent efficacement éloigner les gens des symptômes de la dépression et favoriser le sommeil.

Jujube

Les jujubes contiennent des substances bénéfiques telles que des protéines, du sucre, de la vitamine C, du calcium, du phosphore, du fer, etc., qui ont pour effet de nourrir la rate et de calmer les nerfs. Boire le jus bouilli avec des jujubes et de l'eau après le dîner ou les faire cuire en bouillie avec des lys peut aider à accélérer le temps d'endormissement.

pomme

Selon les analyses biochimiques modernes, les pommes sont riches en glucides, pectine, protéines, acide malique, acide quinique, acide citrique, acide tartrique, carotène, vitamines B, vitamine C, potassium, zinc, fer, phosphore, calcium et autres éléments. Les composants aromatiques comprennent 92 % d’alcools et 6 % de composés carbonylés. L’arôme riche de la pomme a un fort effet calmant sur les nerfs humains et peut induire le sommeil.

Maintenant que nous savons quels fruits manger en cas d’insomnie à long terme, la majorité des patients souffrant d’insomnie devraient abandonner les flacons de médicaments qu’ils ont entre les mains. De plus, l'utilisation de fruits pour vous aider à dormir peut non seulement favoriser le sommeil, mais aussi reconstituer l'eau, embellir et réguler votre corps et votre esprit. C'est une situation gagnant-gagnant.

Dans ce qui précède, nous avons présenté la douleur que l'insomnie provoque chez les patients. Les patients souffrant d'insomnie en souffrent profondément, nous devons donc trouver un moyen de traiter l'insomnie. Bien qu'il existe de nombreuses façons de traiter l'insomnie, la méthode la plus sûre et la plus efficace est de choisir une thérapie diététique. L'article ci-dessus présente en détail les fruits à consommer en cas d'insomnie.