Comment contrôler vos émotions

Je crois que tout le monde a vécu cette expérience ou des expériences similaires, c'est-à-dire que lorsque nous rencontrons beaucoup de choses, nous ne pouvons souvent pas contrôler nos émotions et nous perdons souvent le contrôle à ce moment-là. Normalement, perdre le contrôle de nos émotions n’est pas un problème pour nous. Mais il y a encore des moments où nous n'avons pas le droit de perdre le contrôle de nos émotions, et à ce moment-là, nous devons contrôler nos émotions. Alors, comment pouvons-nous contrôler nos émotions ?

Les questions ci-dessus sont très importantes pour la plupart d’entre nous, car cet aspect a un impact sur nous-mêmes et détruira souvent notre avenir, il est donc très important pour chacun d’apprendre à contrôler ses émotions. Alors, en réponse à cette situation, parlons en détail de la façon de contrôler vos émotions.

Façons de contrôler vos émotions

1. Vous pouvez digérer vos émotions par vous-même en écoutant de la musique, en regardant au loin ou en vous accordant de courtes vacances. Ce sont toutes de très bonnes méthodes. Après de nombreuses séances d'auto-digestion, vos émotions deviendront plus douces et moins vives qu'avant.

2. En racontant. Tout le monde a un groupe d'amis autour de lui. Quand vous n'arrivez vraiment pas à vous retenir, vous pouvez parler à vos amis. N'ayez pas peur de déranger les autres. En fait, les amis à qui vous vous confiez sentiront que vous les traitez comme vos amis et vous éclaireront patiemment. De cette façon, vos émotions pourront être libérées et maîtrisées.

3. Améliorez votre propre culture. Lire, écouter de la musique, voyager, etc. sont autant de moyens de cultiver vos sentiments. Vous pouvez constamment améliorer votre culture personnelle et renforcer votre moi intérieur grâce à ces méthodes. Lorsque votre cœur est suffisamment fort, vous constaterez que contrôler vos émotions est devenu une habitude dans votre vie.

4. Contrôlez votre respiration et comptez. Chaque fois que vous vous sentez émotif et sur le point de perdre votre sang-froid, contrôlez votre respiration pour soulager votre colère. Prenez d’abord quelques respirations profondes, puis inspirez lentement par le nez en comptant lentement « un, deux, trois, quatre » dans votre esprit, puis expirez lentement en comptant « un, deux, trois, quatre » et répétez cela plusieurs fois. Après quelques temps, la majeure partie de la colère dans mon cœur a été libérée.

5. Auto-suggestion positive. Si le problème actuel me met en colère, je me dirai silencieusement : la colère n'est pas bonne pour la santé physique et mentale, la colère peut facilement nuire aux autres, la colère exposera mes propres défauts, la colère n'aide pas à résoudre le problème, la colère n'aide pas ma propre croissance... Grâce à ces auto-suggestions positives, je peux m'encourager et me donner des conseils positifs, et mon humeur s'améliorera progressivement.

6. Apprenez à penser du point de vue des autres. « Ne soyez pas surpris si quelque chose arrive soudainement, et ne vous mettez pas en colère si quelque chose arrive sans raison. » En temps normal, communiquez activement avec des personnes qui savent se retenir, observez leurs pratiques et accumulez des méthodes pour faire face aux problèmes. Chaque fois que vous rencontrez un problème et que vous avez envie de vous mettre en colère, dites-vous : « Comment le gérerais-je si j’étais une de ces personnes qui savent se retenir ? » En réfléchissant du point de vue des autres, vos pensées deviendront rapidement rationnelles.

7. Calmez-vous pendant trois minutes. Lorsque je rencontre un problème qui me met très en colère mais qui ne peut être résolu pour le moment, je vais d’abord mettre le problème de côté, changer d’endroit, me calmer pendant trois minutes et réfléchir à la question de savoir si je dois me mettre en colère à ce sujet et quelles seront les conséquences de ma colère. Souvent, en trois minutes, la colère se dissipe.

Grâce à l’introduction détaillée des sept méthodes différentes ci-dessus pour contrôler vos émotions, je pense que tout le monde devrait avoir compris comment contrôler ses émotions. Si nous ne parvenons plus à contrôler nos émotions, nous pouvons essayer d'écouter de la musique, de parler à quelqu'un, de contrôler notre respiration, de faire preuve d'autosuggestion, etc. En général, l'effet est très positif.