Comment avoir un sommeil de qualité

Nous savons tous que la qualité du sommeil est bénéfique pour notre santé physique. Si nous souffrons d'insomnie la nuit, cela peut affecter notre vie, notre travail et notre santé physique. Nous devons donc prêter attention à la qualité de notre sommeil. Dans notre vie, nous devons avoir une certaine compréhension de la qualité de notre sommeil et apprendre à l'améliorer. J'espère que vous pouvez comprendre.

Un sommeil suffisant est très important pour la santé du cerveau. En général, nous avons besoin de huit heures de sommeil dans notre vie, donc tout le monde devrait bien contrôler la qualité de son sommeil et l'améliorer pour assurer la santé de notre cerveau.

Le sommeil est extrêmement important pour la santé du cerveau. Les gens ont généralement besoin de plus de 8 heures de sommeil et la qualité du sommeil doit être garantie. Si le temps de sommeil est insuffisant ou de mauvaise qualité, cela aura des effets néfastes sur le cerveau. La fatigue cérébrale sera difficile à récupérer et elle peut sérieusement affecter le fonctionnement du cerveau. Si vous ne dormez pas suffisamment ou si la qualité de votre sommeil est mauvaise, vous devriez augmenter votre temps de sommeil de manière appropriée, par exemple en faisant une courte sieste en été, et essayer d’améliorer vos conditions de sommeil.

Il existe quatre armes magiques pour améliorer la qualité du sommeil. La première est de prôner la sieste. « Zi » et « Wu » sont les moments où le méridien qi du corps « combine le yin » et « combine le yang », ce qui est bénéfique pour nourrir le yin et le yang. Il est préférable de se coucher avant 23 heures. Parce que se reposer à ce moment-là peut mieux nourrir le yin et obtenir le meilleur effet de sommeil, il peut obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié de l'effort. Vous n'avez besoin de faire qu'une sieste de 30 minutes à midi (11h00-13h00), car c'est le moment « Heyang », lorsque l'énergie Yang est forte, donc l'efficacité au travail est optimale.

Ralentissez également votre respiration avant d’aller vous coucher. Avant d'aller au lit, vous pouvez vous asseoir tranquillement, faire une promenade, regarder la télévision au rythme lent, écouter de la musique douce, etc., pour calmer progressivement votre corps. Le calme génère du yin, et lorsque le yin est abondant, vous dormirez. Il est préférable de rester allongé dans votre lit et de faire du qigong statique pendant quelques minutes pour garder votre esprit concentré. La méditation assise en Qigong, communément appelée méditation, est le meilleur moyen de réguler et d'obtenir un sommeil de qualité.

Vous pouvez manger quelque chose pour nourrir le cœur et le yin avant d'aller au lit, comme du sucre candi, de la soupe de graines de lys et de lotus, de la bouillie de millet et de dattes rouges, de la poudre de racine de lotus ou de l'eau de viande de longane. Parce que le cœur continue de travailler dur après que les gens se soient endormis, et parmi les cinq organes internes, le cœur travaille le plus dur, donc nourrir correctement le yin du cœur contribuera à la santé.

Les patients souffrant d’insomnie ne doivent pas oublier de tremper leurs pieds dans de l’eau chaude avant d’aller au lit, ce qui peut favoriser la communication entre le cœur et les reins. La connexion entre le cœur et le rein signifie l'équilibre entre l'eau et le feu, ce qui favorise l'harmonie du yin et du yang. Lorsque le yin et le yang sont en harmonie, le sommeil atteindra naturellement son état optimal.

Je pense que vous devriez savoir comment améliorer la qualité de votre sommeil dans votre vie, vous devriez donc vous souvenir des méthodes présentées dans l'article. Les personnes souffrant d'insomnie doivent faire attention à la qualité de leur sommeil. Elles peuvent adopter de manière appropriée les méthodes présentées dans l'article pour améliorer la qualité du sommeil afin de contrôler l'insomnie.